很简单。前两天还黑不了叉子。现在感觉不到了一点。而且我是自己练的，没人帮我。这说明韧带是我自己拉开的。第一天练习很痛苦。我拿了闹钟，调了五分钟。闹钟一响，我就开始黑，不管多痛苦。
4、怎样快速学会blackpink 舞蹈?跳BLACKPINK 舞蹈所需的基础训练如下:关节拉伸很重要，可以提高身体的柔韧性，而且简单有力。练习的每一部分都是不同的。胸部左右关节的锻炼要求肩膀要平，不要松，不要向下。肩部的练习要有一定的方向进行，然后两肩同时来回训练，头部的练习也要来回做。2.运动前热身。拉伸热身，将一只手伸直至肘部位置，然后转向背部。
将耳朵贴近肩膀，沿马步蹲下，按压左右腿韧带，膝盖朝向两侧而不是前方。双手按膝，分别按背、肩、左肩。3.耐力训练BP的舞蹈爆发性动作很多，所以对肌肉的瞬间力量要求很高，而且往往在舞蹈练习的过程中，一个动作需要长时间多次练习。如果平时练基本功不可行，很容易造成膝盖、下肢关节、韧带、肌肉的损伤。每个舞蹈都有自己的特点。
5、没有 舞蹈基础,学什么 舞蹈容易些?零基础的网友学跳舞难吗？不难，不用怕，基本步骤学起来很容易。你需要快速学习a 舞蹈。一般学生在学校聚会或者公司年会，可以选择a 舞蹈主动作简单的，比如Tik Tok APP上的一些网络名人舞蹈比如萨里朗的火热气氛，桥边的姑娘，左手指着月亮。主要动作简单舞蹈，如果想学简单的现代舞或者pop 舞蹈，也可以在视频网站上找，基本上都有详细的舞蹈教学。
6、怎样学广场舞怎样快速学会广场舞1、在学跳舞之前，我们首先要熟悉广场舞的音乐，这样在开始学跳舞的时候才能更容易跟上节拍，准确的学习广场舞。2.第一，看别人跳，了解手脚应该如何配合，做到心中有数。3.通常广场舞都是年纪比较大的人跳，所以舞蹈的编排比较简单，动作也比较容易做。我们可以多看几遍，和大家一起跳简单的动作。稍微复杂的动作留到后面学习。
最重要的是在理解节拍的基础上学习。5.想学得快，最好在别人跳舞的时候把领舞的老师是怎么跳的录下来，回家后利用业余时间配合视频慢慢练习。6.多问问其他舞者。我们在自己学习和练习的时候，经常会遇到一些问题。我们应该问更多的问题。一方面可以学习自己不懂的东西，另一方面可以和别人融合。7.最后，一般来说，一段音乐的第一段和第二段的舞蹈是一样的，所以可以在第一段停止跟着大家看，仔细看，然后在后面一段跳，这样可以避免错误的动作，形成惯性。
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7、零基础学 舞蹈怎么自学(1)首先，在家看视频学习。根据视频完整教程，熟悉音乐，看几遍完整视频，享受这舞蹈的节奏。你能适应舞蹈的风格吗？多看，多思考，多体验。(2)在你熟悉了音乐之后，这个时候就会开始学习嘻哈动作。你不可能一下子跳完所有的动作，所以你需要一个一个的去学，然后把每个动作一个一个的连接起来。这个过程可能比较难一点，需要你坚持，反复练习。
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8、自学 舞蹈有什么节奏,怎样才能快速学会 舞蹈除非有紧急的表演任务，一般不建议“快速学习”，这对以后的提高和学习非常不利。如果有足够的时间，在学习动作的同时练习相应舞蹈的基本功(正常的顺序是先练基本功，动作只占用一点点时间，因为有了基本功，动作就全自然了)。不要只练动作，这样跳出来的舞蹈没有质感。想提高学习效率，就要学会数节拍。第一，要熟悉音乐，每天听，把握好音乐的每一个节拍。
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不要急于求成，哪怕一天只练两个八拍，也要保证质量。学习动作有几个观察:观察动作的位置，观察发力点，观察重心的移动，观察气息(最后一个有点难，在前三个的基础上再努力。)尤其是视频学习的时候，这些点都能把握住，保证动作到位准确。剩下的就是多练习了。舞蹈你得一遍又一遍的精通才能提高。
9、交谊舞怎么学最快想快速学会交谊舞，可以参加a 舞蹈班或者拜访好的老师，最好找一个比较固定的舞伴。不要指望很快学会国标舞，要下功夫练好基本功和基本步法，同时可以循序渐进的练习和掌握一些套路，坚持定期复习，熟能生巧，注意正确的造型和框形。学会理解音乐，跟上节奏，动作舒展衔接，力度和方向保持到位，注意拍档之间的协调配合；如果你是学国标舞和交际舞，男士也要学绑女士。
