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3、简单男生 街舞教学 视频大全
街舞因其内在的需求和时尚潮流的洗礼，深受中国青少年的喜爱。以下是简单男生的合集街舞教学视频大全。让我们看一看。单纯男孩街舞教学视频大全街舞体能训练方法1。跑3000㎡。俯卧撑、仰卧起坐和单腿深蹲。1.俯卧撑:双手相对，双臂直撑地面，两臂距离与肩同宽。头部、躯干和下肢与身体的纵轴在一条直线上。身体下蹲时，胸部离地12厘米，双臂与躯干呈90度展开，然后将双臂撑起，直至伸直。
注意事项:动作要领正确。弯曲手臂支撑时，尽量下沉，充分拉长胸肌；向上撑起时，挺胸收腹，收紧腰部。不要提臀、收腹、塌腰、耸肩。2.仰卧起坐要领:伸直或弯曲仰卧腿，双手放在脑后；爆发力，腹部成坐姿；训练时可以固定踝关节，增加负荷强度，快速获得训练效果。训练方法:每次练习10分钟左右，做3组。在保持动作标准的前提下，每组做20次，间隔6090秒。
