腰硬怎么办学舞蹈腰太硬怎么练软腰很高兴回答你的问题。舞蹈，大腰小腰怎么练？舞蹈如何训练腰部舞蹈我们要用俯卧法，跪下，冲洗腰部，站下来训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈运动更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进，舞蹈，腰不好，我想知道在家怎么开腰。
关于下半身:可以轻按竖叉。疼的时候用手按住。高度好一点的时候，再降低一点。最重要的是打开臀部。很多技巧和地毯技巧，不开裆是练不出来的。上半身:先练腰肩，然后可以在腰肩较好的基础上摆动腰部，再弯腰直抓脚，然后可以做一些高难度动作。推开就够了。我和踢摆腰没关系。我跳了这么多年舞，按照排练的基本功练。放轻松。就是练瑜伽。然后按压腿。
你可以通过俯身或用力弯腰来锻炼，但需要帮助。先锻炼全身，避免肌肉拉伤，先踢腿，踢50次，腿压8 8拍，爬墙穿腿再坚持叉一会，你就进步了，腰很重要，练腰不锻炼容易伤腰，先摆腰，摆腰20次，再开始挂腰穿腰。如果你不敢弯下腰，让别人扶着你的裤裆，你会慢慢趴下的，不会的.但是记住一点，你一定要坚持，不管多痛苦多累，因为我也是舞蹈的专业，我知道这里的痛苦。记住，坚持和毅力很重要。
舞蹈练习柔软的方法如下:肩部动作要领:双手十指交叉，拇指向下，双膝并拢，臀部用脚后跟坐着。然后在这个基础上，眼睛向下看，手臂向后甩。注意:尽量保持手臂伸直。测试结果:如果你的手臂离耳朵很远，说明你的肩膀是张开的。如果靠近耳朵，说明肩膀没有张开。腰部运动要领:双脚打开与肩同宽，双手放在侧面，然后双手抓住脚踝，头向后卷，腰部向下。
测试结果:如果你能把腰向内卷，下去的时候靠得更近，说明你的腰很软很开，还不错。腿部动作要领:一条腿伸直，另一条腿的十字根放在后面，尽量找地，保证自己的臀部平行。在此基础上，双手向前伸展，小腹贴住大腿。注意:注意腹部一定要贴着大腿。测试结果:如果你的腹部和胸部能完全贴在腿上，证明你的腿的柔软度更好。如果你的腹部拱起，证明你要加强腿部的柔软度。
