5.穴位刺激:可用手指按压委中(膝后凹陷中央)、金城(小腿后肌最高点)、承山(小腿后肌分叉处)。6.局部按摩:双手快速搓小腿三头肌，或用手按或扣小腿肌肉，缓解肌肉痉挛；7.热敷:如果上述方法不能完全缓解症状，可以用热毛巾和热水袋敷在腿部和腹部，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
4、游泳时如果 小腿或腿部抽筋,可以采取什么样的措施?游泳时，如果小腿或者腿抽筋:1。大腿前侧肌肉抽筋:如果可以上岸，可以趴在泳池边，弯腰小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，拉伸大腿前侧的肌肉，也可以站着用同样的方法拉伸。如果你离泳池很远，深呼吸并憋住，然后用同样的方法拉伸水面上的大腿肌肉。缓解后上岸继续按摩休息。2.小腿背部肌肉抽筋:如果离泳池不远，可以上岸坐在泳池边。抽筋的腿伸直了，可以用一只手抓住脚趾向身体方向拉，另一只手向下压膝盖，拉伸腿后侧的肌肉，可以缓解。
如果你离泳池很远，深呼吸，把身体往后拉。用抽筋腿另一侧的手抓住脚趾，向身体方向拉。用另一只手压下膝盖，拉伸腿的后部。缓解后上岸继续按摩拉扯休息。3、保持冷静，不要慌张:游泳的时候撞到腿抽筋了。这个时候，不要自己吓自己，要保持冷静，以免因为自己的慌张和溺水而加重腿部抽筋。提示:刚开始可以试着慢慢调整自己，让自己放松一下，看能不能缓解，再回到表面。
5、减肥期间 小腿抽筋了该怎么办1、缓解疼痛的按摩手法1.1。改为坐姿，伸直抽筋的腿，用手托住前脚掌，将抽筋腿的踝关节向外旋转。旋转时动作要连贯，一口气完成一次旋转，中途不要停顿。旋转时，如果是左腿，逆时针按；对于右腿，按顺时针方向。需要注意的是，旋转时，脚向外侧拉，接着向大腿方向折叠，特别用力，脚掌倾斜到最大。1.2.用大拇指探索膝盖后颅窝两侧坚硬突出的肌肉的主根。
兴奋的神经会平静下来，痉挛会停止，疼痛会消失。另外，把生姜捣碎，和残渣、汁液一起揉小腿肚子，然后充分按摩，效果也很理想。1.3.位于足底内侧，足大拇趾向下延伸与足底关节相接处的关节上方，用手触摸有颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。1.4.抽筋时，还可以快速捏手上的合谷穴(即第一掌骨和第二掌骨的间隙)和上唇的任重穴(即上唇正中附近)。
6、睡觉中 小腿抽筋怎么办For 小腿，夜间突然抽筋首先见于缺钙，多见于青少年和生长发育期的老年人。青少年在生长发育过程中需要大量的钙，如果补钙不及时，很容易导致缺钙。小腿突然抽筋时，患者需要立即起身，用手拉患侧足的拇指。用力拉起来一般可以缓解抽筋带来的疼痛小腿。但需要找出抽筋的原因，最常见的原因是钙含量低，会增加肌肉和神经的兴奋性。
7、 小腿抽筋没关系~晚上睡觉小腿抽筋是因为缺钙~最好吃点药片或者口服液补钙，晚上就会抽筋。抽筋就是肌肉痉挛，腿抽筋多是缺钙、受凉、局部神经血管受压所致。平时可以适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意坐姿、睡姿的变化，避免神经血管受压，也可以做热敷，按摩局部肌肉，加强局部血液循环。另外，如果严重出汗导致钠缺乏，建议喝一点淡盐水。
