芭蕾舞基础

5、五手:左手不动，右手保持弯曲成椭圆形。从指尖开始，慢慢向侧面张开。过程中，手肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。6、六只手:右手不动，左手从三只手切回两只，形成六只，形成一个舞蹈。7、七手:右手不动，左手向侧面张开，双手平均放在身体两侧。二、五个基本脚位:1。一只脚，两只脚完全打开，两只脚跟连在一起形成一条水平线。2、两脚，两脚根在a 基础，一脚向侧面打开。

芭蕾最重要的是柔韧性的练习。比如压腿就是一个很常见的拉伸腿部韧带的动作。你可以在一些运动app上找到一些柔韧性练习的课程。首先，芭蕾需要长期练习，但最好不要给自己定长期目标，尤其是初学者，因为不现实。芭蕾需要长期的练习，积累，克服痛苦。如果目标太长远，太宏大，短期内实现不了，或者特别容易灰心丧气，放弃。

第二，穿尖头鞋作为象征。尖头鞋任何人都可以穿，但是要想穿得稳，需要大量的基础、优秀的身体肌肉控制和长时间的练习，而且只是芭蕾表演中炫目技巧的一部分，不能简单地追求为芭蕾舞。第三，芭蕾的学习是一个无止境的过程。仅仅因为你学会了这些动作并不意味着你已经达到了目标。如果你达到了目标，并不意味着这些动作是有感染力的。不要把芭蕾当成一项任务，只把它当成你热爱的生活的一部分。

芭蕾舞基本功及训练方法1基本功:训练前，从脚尖向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍:一只脚脚跟抬起，五个脚趾压在地上。34拍:脚尖绷直，推入墙内，使整个脚背绷成月牙形。58拍:换另一只脚，动作一样，脚背的做法一样。在做这种训练的时候，年轻的学员并不专注，所以往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要时刻提醒和规范。

芭蕾舞手的位置:在学习手的位置之前，你必须学习手的形状:拇指的指尖要轻轻接触中指的根部，其他手指要稍微弯曲并放在一起。这种形式只是在学习之初要求这样。因为那时候学生还不能有意识的支配和控制自己的动作，所以手指很容易紧张。以后手的形状变得更加自然，大拇指不用接触中指，而是面向手掌。到目前为止，中国已经延伸出以下七种手型:一手自然下垂，手肘和手腕略圆。

保持两只手呈椭圆形，并把它们举到横膈膜的高度。(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。手放在秒基础上，放在额头前部。不要向后摆动太多。三只手就像把你的头放进一个椭圆形的框架里。四只手左手不动，右手切回两只，形成四只。已经是跳舞了。五只手左手不动，右手保持弯曲成椭圆形。

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芭蕾舞12基本动作有demiplie(半深蹲)、grandplie(全深蹲)、battementtendu(擦地板)、battementtendujete(小踢腿)、battementfondu(单腿深蹲)、battementfrappe(小弹跳腿)、Battementbattu(打击)、battementdeveloppe PPE(拉伸)、battementrelevelent(慢)、grandbattementjete(大踢腿)、ronddejambeaterre(圈)、ronddejambeeniair(圈中

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芭蕾基础训练地面素质训练的内容(压腿、踢腿、下腰等。)、握上手(握柄训练)和握下手(也叫“握脱柄训练”或“地面训练”)地面素质训练包括坐在地上做勾趾、盘腿、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、降腰主要是“柔-开”项目，是学生练习柔的必要手段。

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包括擦洗练习、蹲下练习和压腿练习等。上臂锻炼是塑造体态美的主要手段，对发展下肢和躯干的力量、柔韧、灵巧和协调性，增强对身体重心的控制，提高平衡能力十分有效，同时起到规范身体体态的作用。包括基本手位和基本站姿、半蹲、全蹲(如“双手蹲”、“单手蹲”)、拖地(如“双手拖地”、“单手拖地”)、小踢(如“双手踢地”、“单手拖地”)和转圈。

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芭蕾舞基础了解芭蕾形体训练的具体内容，包括地面形体训练、抱臂形体训练、跳跃练习和芭蕾舞踏步练习，以及芭蕾组合训练，注重教材的纵横协调。1.芭蕾是标准艺术，世界上每一种艺术都有自己的规则。比如你需要知道什么是角球，越位，点球等等，简单来说就是了解现代足球比赛。

要学会欣赏芭蕾艺术，你还应该了解一些芭蕾的基本知识，多看一些表演，或者多听一些录音和录像，这样你就有可能成为芭蕾舞的粉丝。那么芭蕾的基本特征是什么呢？这里我们可以简单地把它们概括为八个字:开、紧、直、正、轻、准、稳、美，这八个字可以说是每一个芭蕾舞者的基本功，是我们必须掌握的技能，是我们在欣赏芭蕾的外在美和内在美时必须了解和理解的要领。