压腿时要注意腿关节直立,脚背向外打开并伸直,上身保持直立,直到上身与腿之间没有空隙为止;2、压肩,这是一种打开肩部韧带的运动,在后踢的过程中,保持上半身不动,不要侧身向后看,臀部保持放松,脚背和膝盖保持伸直,1、压腿,这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容,就是分别压前腿、侧腿和后腿,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
1、怎样 自学 芭蕾舞 基本功1、压腿,这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容,就是分别压前腿、侧腿和后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,压腿时要注意腿关节直立,脚背向外打开并伸直,上身保持直立,直到上身与腿之间没有空隙为止;2、压肩,这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时,双臂伸直放在手柄上,两腿距离略等于肩宽,头部和脊柱要放松,下压时,可以感觉到肩部韧带被拉伸;3.推脚背组合。在训练之前,你应该从脚趾移动到整个脚背,开始训练时,双手握住杠杆,挺胸,收腹提臀,双脚并拢站立。先从一个脚背训练开始,1到2个动作抬起一只脚的脚跟,5个脚趾抓牢地面,3到4个动作伸直脚趾,整个脚背推成月牙形,5到8个动作,4.向后踢腿,双手扶着把手站成小图形,膝盖保持伸直,抬头直视前方。在后踢的过程中,保持上半身不动,不要侧身向后看,臀部保持放松,脚背和膝盖保持伸直。