达到减肥的效果太慢了，需要注意每天要比前一天多跑几分钟，不能间断,所以这种人在减肥上锻炼，瘦三斤五斤是很好的,如果你能每天锻炼减肥不少于半小时，随着身体对运动强度的适应而逐渐增加运动量，那么减肥的效果会好很多，正常可以瘦十斤左右一个月,Sports减肥一个月8kg是一个合适的范围,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。
Sports减肥一个月8kg是一个合适的范围。输多了皮肤会松弛，只能循序渐进。只有通过锻炼减肥，一般不会有副作用，也不会对身体造成伤害。平时饮食总质量也要控制。不要吃一些高胆固醇高蛋白的食物，太油腻。可以多吃绿色蔬菜和新鲜水果，养成良好的作息时间。
我只节食不运动。4个月瘦了30j，但是感觉挺惨的。我一天只吃一顿饭，我已经完全满足了。其他的只吃点水果多喝水，普洱茶，mm，运动的话可以多吃点，但是尽量少吃。如果你目前体重超过60kg，减15j到20j应该没问题。
1。如果你能每天锻炼减肥不少于半小时，随着身体对运动强度的适应而逐渐增加运动量，那么减肥的效果会好很多，正常可以瘦十斤左右一个月。2.如果你在减肥上锻炼，三天打鱼两天晒网，即使每天坚持做，也不能逐渐增加量，没有达到一定的疲劳程度也不会燃烧大量脂肪。所以这种人在减肥上锻炼，瘦三斤五斤是很好的。
4、健身房 减肥 一个月到底能瘦几斤?每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身房的跑步机上长时间慢跑，而不是做肌肉训练。全身同时运动的跑步减肥，达到减肥的效果太慢了，需要注意每天要比前一天多跑几分钟，不能间断。否则肌肉反弹对你的身材不好，慢跑对你的心肺也有很大的帮助，不会造成你的肉剧烈收缩，不会导致死肌的形成，也不会对你的身体造成很大的负担，减肥出来的身材最健康，线条最好。不是很夸张，但是一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时都可以减。
