形体舞蹈基本功训练

古典舞基本功带着小脚训练方法古典舞是指民间传统舞蹈，经过历代专业工作者的提炼、整理、加工和创造，经过长期艺术实践的检验。中国古典舞创建于20世纪50年代，曾被一些人称为“歌剧舞蹈”。它本身是歌剧和舞蹈的混合体，也就是说它还没有完全从歌剧演化而来，所以叫歌剧。

预备动作:预备:五人，单臂。动作:主腿擦到前面时，吸腿回缩至踝关节，脚趾贴在踝关节上，胯部打开，膝盖朝向侧面，髋关节固定。然后以膝关节为动作的相对固定点，小腿快速向前弹出，点击地面，可以重复多次。这个动作可以在25 ~ 45°的位置做，也可以结合勾脚做，即脚弹出时拉伸，缩回时勾。需要注意的是，钩脚向前弹出，换成伸脚时，一个要从足弓向脚尖依次伸出，另一个要有尽量伸展的感觉。

首先是形体，然后是软开，压前、侧、后腿、拉腿、劈叉、下腰、脚背，练习一些简单的小跳、大跳、平转、前轴之类的。气质，柔和，还有表情。从基础的角度练习对孩子有好处。慢慢拉开他们的韧带更困难。基本功:腰腿要练好，脚背要压好，才有好的弹跳力。有必要长期练习你的技巧:放低腰，抓住腿。至于孩子，可以学着空手翻转腿前桥。

光压腿没用。如果要拉韧带，比如压臀、压脚背、拉肩等等，要经常抖腰，比如双脚跪下，上半身躺在地上，然后用力把腰往上推，直到双手能抓住脚，不过如果男生的腰没那么软也没关系。要提高腰部的柔韧性，就要进行有针对性的腰部练习。扶手上的腰部练习包括:洗腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上半身前后做圆周运动。

肯定不一样。基本功要求严格。形体 训练是一个优雅的健身程序，具有美感和动感，塑造完美的效果形体主要是通过舞蹈的基础来达到的。它集健身、健美、心理健康于一体，其本质是内化道德情操，外化行为气质。它以基础芭蕾训练为基础，结合中国古典舞、中国民族舞、现代舞、瑜伽与礼仪训练等，塑造优美形体并培养优雅气质。

它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程，是一切体育运动的基础。形体 训练是来自外部环境的刺激。这种刺激是连续的、协调的、迅速的、有力的，使肌肉处于运动状态。经常参加形体 训练可以相应地改善神经活动。形体 训练要求动作快速准确，快速准确的动作要在大脑的指挥下完成。形体 训练有广义和狭义之分。广义形体 训练指形体动作。

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在现代舞比赛中，裁判并不对每对运动员进行评分，只确定获胜顺序，最后根据总排名前三名获胜。现代舞有五种:华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹。那么，如何练习现代舞基本功？以下是我的现代舞基本功 训练。希望对你有帮助。一、向前出发:开始时双脚并拢，重心放在其中一只脚上。前脚运动时，主脚膝盖向前弯曲，身体随之运动。双腿由臀部摆动使移动的脚向前移动，经过脚尖、脚掌、脚跟的位置，前足的膝盖伸直但不僵硬在固定的步伐位置，后足的膝盖稍微向后弯曲。

前腿和膝盖向前时，后脚的脚跟已经离开地面，直接放下前脚的脚尖，脚尖在末端蜷缩。二、向后开始:开始时，双脚并拢，重心放在其中一侧，膝盖微微弯曲，双脚从髋骨开始移动，先放在脚底，再放在脚尖，当你接触地面时，你的前脚会离开地面。在此处定位时，前膝不能直，后膝不能微弯，此时重心在前脚脚跟和后脚脚掌之间。后膝弯曲时，重量放在后脚上，当拉回接触地板的前脚时，慢慢降低后脚的脚跟。当移动的脚经过主脚时，主脚的脚跟完全落到地板上。