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5、2015最新 健身操30 分钟有哪些郑多燕瘦身运动36 分钟，有氧健身操第一集。健美操是控制中年以后体重快速增长的一个很好的健身项目。国内外流行的健美操大致可以分为六大类:根据不同年龄段编制的系列健美操；不同性别编的男女健身操；按人数编制的单人、双人、团体健身操；根据健美操来塑造形体，改善身体姿势和体态；按健美操锻炼身体各个部位；徒手或轻器械有氧运动。
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6、怎样跳好 广场舞 健身操分段练习:即分别练习每个动作。经常在学习一套新动作，整套动作不熟练，动作变化复杂时使用。分段练习:将整套动作分成几个小节，一个小节一个小节的练习动作的每一个小节，最后把要练习的小节连成一套完整的动作。常用于分阶段记忆，提高动作质量。每个练习都可以分为分段和连续练习。累积练习法:即从第一节开始，单独练习这一节一次，然后和前面几节一起练习一次，再依次练习整套动作。
练前面几个结的时候，也可以分段练，连续练。连续练习:即整套动作从开始到最后一节连续完成，经常在动作比较熟练，体力负荷增加的时候使用。断开练习:即在连续完成全套动作的过程中，暂停一两个动作，分段练习，经常在整套动作基本熟悉，个别小节动作没有很好掌握的情况下使用，以加强某一小节的练习。反复练习:即在纠正每一个动作之前先练习两个或八个拍子，然后再重复两个或八个拍子。
