减肥瑜伽广场跳舞瘦身健身操练习30 分钟跳舞7天瘦10斤。最新2015健身操30分钟有哪些郑多燕减肥操36 分钟，全身有氧健身操第一集？如何跳好广场Dance健身操分段练习:每个动作分开练习，中文名健身操 mbth健美运动类别健身计划功能提高体质健康目录1功能2分类3特点4实例5有氧健身操类别特点发展趋势6适应人群7运动强度8运动频率9辅助运动10效果评价11注意事项12腹部瘦骨操13/ -2/ 健身操14瘦。
瘦身瑜伽广场跳舞减肥健身操练习30 分钟跳舞7天瘦了10斤。1.瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。趴在地上，弯曲手肘，使手肘下的手臂紧贴地面，脚尖向下，屁股向上推，使手臂、脚趾和屁股同时发力，支撑全身。2、瘦身部位:肩、背、臀仰卧，双腿完全离地，身体向上拱起，双手支撑全身，双脚伸直，也就是肩、手、腿同时发力。
4、瘦身部位:大腿、腹部、背部仰卧，膝盖弯曲，用脚撑起PP和上半身，双手紧贴地面，同时也用力悬浮身体，这样大腿、臀部、手臂会同时受力。5.瘦身部位:腹部和腰部。仰卧，臀部着地，双手放在脑后，双腿伸直向天，使身体呈“L”形，然后双手托住腰部，做托举运动。
侧平耸肩4、颈臀拍打4、曲臂握力3、直臂下摆4、悬臂耸肩行走2、悬臂摆动行走2、侧抬握力4、扩胸运动、扩胸、凤凰展翅、第五身转运动、东北东北和东北1、踢腿侧走2、上下交叉4、第二节叉腰摆动跨肩运动、唱歌1、腰腹拍打3、-1/舞蹈1。曲肩第三部:草原迷醉1。用扁平体2转动。拍打着身体2的前方。走路直下摆2。单手翻译。在身体4的前面伸展。直臂摆动。平臂行走2。交叉挥手3。把你的脚指向侧面。用弯曲的臂3摆动。直下摆摆动第9节:下肢运动战士的桂冠1。-0/宋词第一节热身运动走在街上的女兵1。侧弯向前第7节摆动动作祝祖国三杯酒1。侧弯腿举3。耸肩我的手臂3。交叉拍肩第11节。拍手跳离燃烧的情歌第12节。做完运动20年再见面吧1。转过身穿过第八区。把握手部动作。爱情专有权1。用摆臂在第十拍玩运动和火的女孩。
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