反转是什么意思？我猜手是地上支撑着身体然后旋转？这是破发中的动作，叫90，2000。如果想倒立靠墙站，可以先倒立靠墙站10分钟，然后让手离墙越来越远，看看是否管用。如果这些都做到了，当你试着倒立靠墙站的时候，你可能会觉得很放松。如果你还是感觉不到放松，不要着急，找到自己的中心，用手掌和手臂控制全身的中心。如果想下去，抬头低头就可以了。可以试试。
张开成形脚，然后伸直左手支撑地面。左脚向右脚跟方向扫，右脚向头部方向高踢。同时，左脚向头部方向高踢，使双手撑地，双脚腾空，腰部向前伸直。然后左脚保持在空中，右脚斜拉回到右脚原来的出发方向，左手离开地面，只有右手支撑全身。1.托马斯训练的重点。
多练习地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等。)、上握训练(握力训练)、下握训练(也叫“离握训练”或“地面训练”)等等。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做脚背钩、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿等。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、降腰主要是“柔-开”项目，是学生练习柔的必要手段。
这就是为什么学芭蕾要从娃娃抓起。因为711岁的孩子比更小的孩子有更强的自我约束能力，身体状况在青春期之前，所以这个阶段学芭蕾比较合适，其实包括京剧、杂技、体操等。各种体艺的学习年龄取决于行业特点和学员自身条件。压腿，就是把腿张开，逐渐达到最大幅度。柔软度最好的演员，双腿张开时基本能呈“一”字形；踢，相信大家都很熟悉。
叫做破门而入。你说那个技巧叫下旋，意思是向后转。一楼的回答有意思！龟舞！买一只巴西龟，翻过来用手一翻，就学会了1。街舞里的技术动作都叫B-boy。如果你想学，可以在网上下载一些视频，或者找个会跳舞的人跟你学。霹雳舞是机械舞吧？都是关于振动肌肉的。叫它风车吧。龟舞！买一只巴西龟，翻过来用手一翻，就学会了1。称之为突破。你可以找一个以后会学的人，这样学起来很快，也可以自己在家练习。只是有点危险。不要闪背就好。
你说的“托马斯”，很难练。先学会倒立不靠墙，掌握平衡感。然后训练手臂和腰部的力量。优酷上搜托马斯教学很难说。要练习大招前的出发动作，看视频区模仿一下，主要是感觉！再正规一点！在把左手放在右脚上之前，先把右腿抬起来，然后左手撑地，支撑身体。身体叫半倒立，就是你的腿分开，腿和身体成90度！如果做90，可以加快夹腿速度，放左手，塞头。
我会~ ~加我QQ呵呵~ ~。1.灵活性...我不需要说这个...2.锻炼上肢力量。你可以这样锻炼你的三头肌:你的腿在一把椅子上面。把手放在地上上，身体后仰，伸直身体，让自己面向天花板。保持这个姿势，直到你觉得累了。时间长了(视个人情况而定)，用这个姿势做俯卧撑，直到感觉累为止。我发现有很大一部分说自己做不了托马斯全旋的人，其实是不知道怎么做托马斯全旋！
【以下教材是根据我自己的理解，结合国外教材编写的，不一定正确。如发现有错误或不合理的地方，请向我反映] 1。适当地将左腿向后迈一大步。你的右腿微微弯曲，左腿从背后伸出来。右手向后，左手向前，准备接地。图。接地后，现在画弧线摆动左腿(这一步很重要，很多人会发现自己没有动力做托马斯，问题往往就出在这里。你应该感觉到你的腿在摆动！
10、 街舞里的托马斯 旋转怎么学?空中的托马斯1。这个动作一般用托马斯姿势，右脚向后向上踢气轨就是大回环，也叫空中托马斯，这是BBOY人现在追求的最高境界。2.当右脚在半空中旋转时，将左脚踢向空中，这个时候，你的体重应该在左手上。第三个动作左腿和身体被弹射上天后，可以迅速回到第五个动作，这是最难的，3.这是你的胸部面向天空的姿势。整个腰部要用圆心的力量，同时把身体吊到空中，4.将身体举到空中后，迅速用右手支撑，准备返回托马斯的动作。5.再次回到托马斯的位置后重复上述动作，托马斯1。准备2，左腿用力踢腿，右腿向右踢腿，重心倾斜，然后从头重复动作。
