建议你按这个顺序学:奔跑，侧滑，侧拉，侧踢，踢测，旋转,比如手足舞加360度连续旋转；RunningMan用一只脚踩在前面的地面上然后向后跳两次，再用另一只脚重复这个动作，给人以奔跑的错觉，并伴有手部动作和身体动作,舞蹈的动作之一是快速扭动脚跟上的脚，点缀动作是身体转动，手舞足蹈，以及其他动作。
硬派舞蹈(HSD)非常注重腿脚的动作，节奏非常快，随着音乐的节拍踢、踏、跳、跺、旋。舞蹈的动作之一是快速扭动脚跟上的脚，点缀动作是身体转动，手舞足蹈，以及其他动作。比如手足舞加360度连续旋转；RunningMan用一只脚踩在前面的地面上然后向后跳两次，再用另一只脚重复这个动作，给人以奔跑的错觉，并伴有手部动作和身体动作。
六基础:奔跑，侧滑，侧踢，旋转，踢测，侧拉。奔跑侧滑简单，侧拉适中，旋转侧踢的踢法测量相对困难。建议你按这个顺序学:奔跑，侧滑，侧拉，侧踢，踢测，旋转。记得少练侧踢，侧踢对膝盖压力很大。
1。抬起左腿，呈弓步悬挂。弓步时尽量弯成直角。同时，将右腿向后滑半步。记得同步。2.左腿向前，同时，右脚再次向后滑半步。记住，是放下左腿的力量让右脚同时向后滑。重心在两腿之间。向前倾。3.抬起右腿，双腿悬空成弓箭步。同时，左腿向后滑半步。记得同步。4.右腿向前，同时，左脚再向后滑半步。记住，是放下右腿的力量让左脚同时向后滑。重心在两腿之间。向前倾。5.进入下一个循环。速度可以慢慢提高。6.加速的技巧是:弓步悬腿可以快速落地。如果技术熟练，弓步腿伸直后可以尽量不着地。踏入空中后，向后滑半步，抬起另一条弓步悬空腿。这样会加快步伐。
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