古典舞的基本姿势如下:1。兰花掌(女)拇指微贴中指指关节，使虎口与手掌自然合拢，形成以中指为主要发力点的形状，带动其他三指向上翘起。2、虎口掌(雄性)虎口张开，四指自然而松弛地并拢，力的意识集中在指尖，形成指尖微微上翘，手掌呈漩涡状的形状。3.兰花指(女)的拇指和中指松散连接，形成O型。同时食指伸出并向上翘起，另外两根手指与中指松散地并拢在一起，形成优美的手指形状，这就是兰花指。
5.拳形(女)拇指贴在食指上，食指和其他三指依次握成拳形。6.拳形(男)食指起的四指合拢握紧，拇指贴在食指上，手腕向内微扣形成拳形。7.按母兰掌、公虎口掌的形状压掌，手臂置于胸腹部之间成圆弧形，手肘下沉，就是压掌。8.握掌一男一女各握一虎口掌和一兰花掌，将两臂直起呈圆弧形，放在额头前上方进行握掌。
5、 舞蹈基本功儿童舞蹈基本功练习。1.舞蹈基本功有很多种，舞蹈的基本功主要是拉筋。舞蹈的基本功主要是从这几个方面入手，以分腰、弯腰为目的进行一系列活动。2.首先，我们来说说开叉。分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。
5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
6、 舞蹈 入门的基本动作是什么?压腿、压肩、推脚背、提手训练、后腿踢腿、分跳、大踢腿、下背、分跳、小跳。以上是入门的基本动作。压腿:分别压前腿、侧腿、后脚。压腿时，注意双脚垂直关节，双脚向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和脚之间没有空隙。应注意保持横截面的平直度。压肩:这是一种打开肩部肌腱的训练。压肩时，手臂伸直放在杠上。
头顶和脊柱要释放压力，向下压的时候可以感觉到肩膀的肌腱被拉伸。推脚背组合:训练前，从脚跟移动到所有脚背；训练时，双手握住手柄，抬头挺胸，拉起腹腔，拉起臀部，双脚并拢站立。我刚从脚背训练开始。12拍一只脚脚跟向上，五个脚趾紧贴地面，34拍，脚趾伸直入墙，使所有脚背弯曲伸展成半月形，58拍另一只脚，同样的姿势，同样的训练。
{10}
7、幼儿街舞 入门20个基本动作如何学习Hip-hop 1练习控制首先是在身体技巧上，比如稍微弯曲肘关节，让力量完全包含在体内而不是释放出来。然后就是肌肉强化。最后通过音乐或舞蹈用我的心和情感舞蹈我自己来表达我的理解和想法。通过仰卧起坐和俯卧撑，可以增加手臂和上腹部的力量。加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是最重要的三个部位。简单的方法就是每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲5到10分钟，次数可以在15到25次之间。
张力更重要。张力越大，受影响越大，反之亦然，方法是加强肌肉质量，练习仰卧起坐和俯卧撑。提高对肢体的控制力，也可以实现张力和力量并存的可能，正常休息时，让其以半脚尖的状态站立，另一条腿膝盖弯曲，脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧。上身挺胸收腹，肩部放松，下巴微抬，尽可能长时间保持这个姿势，练习你的重心和脚趾控制。
