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4、 舞蹈基本功 教学 视频这是最基本的舞蹈训练内容,基本训练,压力侧前后腿。拉伸有助于加宽学生腿部关节的韧带。注意伸直腿关节直立,保持双脚向外,保持上半身直立。向下压,直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学一定要按住对技术要求不高的紧绷韧带,保持正确的坐姿。过一段时间,韧带可以拉长,达到要求。特别注意挺直臀部。学生腿部和后腿骨折时最容易出现臀部和臀部倾斜,需要及时纠正。
后肢受压时,肩侧表现为平,颈不缩,头不垂,是向后拉伸。伴奏:节奏感比较强的音乐,压在两肩上的感觉,是开放式肩韧带练习的选择。压肩时,在杆子上伸直手臂,等于腿和肩膀之间的距离。头部和脊柱要放松,向下的压力能感觉到肩部韧带被拉伸,伴奏:速度和节奏较慢,两个四分之一的组合推脚背和脚背变化,很大程度上取决于先天因素,但也不能忽视训练后的第二天。