自学机械舞零基础视频自学机械舞零基础视频自学机械舞零基础视频。我们都知道舞蹈对舞者的身体素质和身材有要求，也会注意基本功要非常扎实，想学点舞蹈基本功，成人舞蹈基本功如何训练。
最好报名参加学习，但如果真的没时间。成人学习古典舞有两种方法:一种是根据视频在网上，比如学习芭蕾，可以在百度浏览器输入成人芭蕾教学，对着视频学就行了。一种是报舞蹈班，需要缴纳一定的费用，在小区附近找一个舞蹈班，跟着老师的指导学习。中国古典舞基本功训练在形式上包含地面训练。内容可以概括为柔韧性训练(俗称软开放训练)、力量训练(又称能力训练)、技术和技术动作训练。
地面训练，从以上三个方面入手，为舞者提供基础的、全面的、系统的训练，使其具备并掌握身体的柔韧性、力量和技术技能。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的有机组成部分，是由其特殊性决定的。第一，学舞蹈不要急功近利。俗话说“欲速则不达”，形容舞蹈初级阶段最合适不过了。很多新舞者初学练了两三个月就想上台跳舞，却不知道抱着这样的心态是练不好舞蹈的。Dance的基本功强调的是一夜之间一步一步的提升。我们知道，舞蹈的每一个基本动作都是为另一个动作做准备和铺垫，而且都是环环相扣的。怎么才能先学会跑，再学会走？
第二，学会用心跳舞。舞蹈是一门需要用心去感受的艺术。舞蹈与音乐的完美结合，需要我们用心去感受音乐所表达的意义，然后用发自内心的行动去表达自己的感受。以前有句话叫舞者“头脑简单，四肢发达”。其实这是一个极其错误的观念，也是对舞者完全的无知。在练习舞蹈动作的时候，一定要用心去感受。用脑子做动作，反复理解老师对每个动作的要求，不能盲目练习。
2、怎样自己练舞蹈 基本功??腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，前后压，压完踢，然后消耗腿部，消耗半小时以上再踢。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)。
