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这两个在软开中很重要，另外一个是开肩和开裆。只有练好自己的软开场，才能跳好。如何训练中国舞蹈试营业？第一:热身在户外热身的前提下，可以做一些腰、臀、膝、踝、腿的肌肉准备活动，因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关。如果之前锻炼，有助于提高肌肉的温度，有利于腿部的训练，同时可以防止韧带的手部损伤。所以跳舞前一定要做好身体的热身工作，这样才能有效更好的保护肌肉不拉伤。
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8、什么是中国舞 训练的重要内容[跳训练]是中国舞蹈的重要组成部分训练。中国舞主要锻炼肩、腰、腿、臀、脚背，中国舞基本功主要锻炼软开。根据不同的阶段，练习的强度会有所不同。中国舞是中国民间舞和中国古典舞的总称。学习中国舞是以芭蕾训练为基础训练。到了一定程度就以古典舞培训训练。练习前可以做一些腰、臀、膝、踝、腿部肌肉的准备活动。
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垂直坐在地上，背部挺直，手掌和手指并拢，指尖接触地面；腿要伸直，与地面平行，整条腿看起来像一条直线，脚背要拉伸，膝窝要贴在地板上。可以平坐在地上，背部挺直，手肘打开，脚踝一定要伸直膝盖伸直，脚背拉伸。腰部的曲侧要像过一个山头，站在腰椎的尾椎上，在上腰椎和下胸椎处侧弯。手举到第三个位置不要向前倒，不要弯肩跑在侧腿后面！你需要注意的是用背找腿，看天花板。
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9、 少儿拉丁舞和中国舞有什么区别?中国舞蹈可分为中国民间舞和中国古典舞。中国古典舞。有上千年的历史，早期主要流传于宫廷和古代戏曲中。中国古典舞除了有一套完整的-1 训练，还有一套完整系统的身韵与体态训练。同时还有一个难度很大的毯子工作训练。它是世界上不同于芭蕾舞的最完整的舞蹈体系之一。中国古典舞主要由姿势、身韵、技巧三部分组成。身体姿势是指上百种细微的动作和姿势。
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身韵强调内在含义和与动作的联系。一切表现内涵的气、息、思、神，都讲究以神领形，以形传神。这是一种融入动作的“感觉”，从而使舞蹈形神兼备。技巧是一系列高难度的技术动作，包括跳、转、翻、毯功等。这些都是流传了几千年的中国舞蹈的一部分。这些技巧，加上同样高难度的体韵和体态，赋予了中国古典舞极其丰富的表现力。
10、中国舞一二三级 基本功是什么?中国舞蹈一级基本功走路的音乐体现手指的伸展，走路敬礼的音乐体现手的位置，跳跃敬礼的音乐体现波浪。对于中国舞蹈，基本功 训练是严格的，只有基本功扎实，才能很好的表现中国舞蹈的动作和身体节奏。中国舞蹈等级123 基本功特点对于初学者来说，基本功-2/是必不可少的，可以为以后的学习打下坚实的基础，让你在学习舞蹈的过程中更容易全神贯注，记住动作的速度更快，会逐渐带给你的舞蹈学习。
