如何能提高自己的短跑，也就是跑50米，如何能跑得快？答案如下:一、短跑训练的主要手段教学科学的训练方法是提高短跑成绩的保证。在短跑技术练习中，训练方法有很多种，主要包括以下几种:各种跑的专项练习和辅助练习，如短步跑、抬腿跑、倒蹬跑、跨步跑等。快速反应练习:用各种姿势和不同的信号开始练习。中速跑30米:注意动作的难易程度和技术要求。
起跑后的加速跑练习(30m-50m)。加速跑和放松跑的交替练习:如30m快跑 20m惯性跑 30m快跑 20m惯性跑等。弯道跑练习:从一个弯道开始，然后加速跑；弯道起步30米，直道跑30米；直走30米，然后拐弯再跑30米。终点冲刺练习:3050米冲刺跑，撞线。此外，还要注重身体素质的全面发展和身体机能能力的全面提高，如:身体的柔韧性、协调性和力量性；有氧耐力、无氧耐力等。
4、如何提高50米跑步速度50m，这是一段很短的路程！你可以一下子跑完，所以你需要你的速度！速度快，时间少！你能赢！所以要求你爆发力强，反应快，最好能吹口哨。双腿的爆发力会让你快速进入全速！所以，你的步伐要又快又大，可以多压腿！练习蹲，跳，跳。50米比赛主要是速度和起跑技巧的展示。无论是it还是100米赛，重点都是以最快的速度冲刺终点。基本动作是前20米是加速技术，要注意低着头往前跳的样子。
最后冲刺，注意呼吸的节奏。以下方法，坚持训练，应该能拿满分:1。把腿抬高。三人一组做45秒时，要保证高度和速度。2.带负荷运行。找个沙袋(1KG就行)快速跑50米。第三组。仰卧起坐。30组三组(腰腹力量不好，冲刺很受影响)4。起步的一瞬间，身体不能马上直立，需要缓冲。同时增加摆臂的速度和力量，后踏板要全力有力。一口气跑完！
5、50米跑步怎样才能跑得快?分类:体育/运动描述:这似乎是一个常识性的问题。你最好告诉我一些跑得快的秘诀！越快越好，我们老师要求我们50米内7.5秒！刘翔没那么快！谁来帮帮我。不要抄袭资料，要有自己的体验！解析:出发姿势深蹲跑姿势前身体前倾20米，逐渐转向整体性。冲刺是一个极限强度的工作项目。根据生理学和生物化学理论，极端强度的工作属于无氧代谢供能。
手臂应该弯曲，在身体一侧前后摆动。可见，短跑是一项技术要求高、反应快、灵活性高、强度大的激烈运动。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。一、爆发力的发展练习爆发力是由两个有机组成部分决定的，即速度和力量。因此，可以采用以下锻炼方法:1。跳得深；2、纵跳；3.负重纵跳；4.负重跳跃；5、负重深蹲；6.用负重弓步交换跳跃。
