民间舞基本功16动作，自学民间舞基本功。民间舞基本功动作:压腿，分别压前、侧、后腿；压肩，这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，双臂伸直放在手柄上；推脚背组合，训练前，从脚趾到整个脚背。结合杆子训练，注重简单易学的结构，学生有能力做；后腿踢腿，双手撑在杆子的小八字部位站立，膝盖保持伸直，抬头平视前方；分腿跳，在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，腿越张开。
延伸资料:中国民谣舞蹈的一个主要特点就是与歌唱紧密结合。这种歌舞形式自由、生动、活泼，比纯粹的舞蹈更能表现生活内容，而且通俗易懂，因此深受我国广大人民群众的喜爱。道具的巧妙运用和技巧的组合。中国的许多民间舞蹈巧妙地运用道具，如扇子、手帕、铃鼓、单鼓、花棍、灯笼、伞等，大大增强了舞蹈/的艺术表现能力，使舞蹈/的动作更加丰富、优美。
5、钢管舞 基本功分解动作钢管舞已经被推广到高级俱乐部的健身房，成为名人中的时尚新宠。更可喜的是，越来越多的人把钢管舞作为一项健身运动，并参与其中。下面是我给你编排的钢管舞基本功。希望对你有帮助。欢迎阅读！钢管舞基本功分解动作1。单手单脚钩转:一手握钢管，身体向正方向离管走两三圈。随着转动的惯性，一只脚膝盖内侧反向或正向钩住管子，然后另一只腿微微后弯，腰部挺直，身体微微弯曲顺势转身。
2.单手屈腿前翻:一手握住钢管，身体向远离管道的正方向转圈。借助转弯的惯性，一条腿的膝盖勾住管子的下部，另一条腿的膝盖立即接触管子并继续转弯，另一条腿也可以直接转离管子。3.单手倒立:一手拿着管子，正方向转圈走。借助转动的惯性和腰部的力量，把整个身体向前抛。把你的身体扔得越远越好。回来的时候千万不要碰钢管。而是与钢管保持距离，转向同一个方向。当你转身时，放松背对着管子。当你的腿落地时，你的手向后握着管子，腿微微张开，跪在地上。
6、 成人怎样自学 舞蹈 基本功?成人Practice舞蹈基本功方法如下:1 .竖叉1。向前压指的是站直，将一只脚抬到前面，放在横杆上。横杆要和腰平行，不然就看你的承重能力更高了。成都成人 舞蹈培训机构提醒，如果家里没有横杆，就放在窗台上。脚要呈90度，脚要直，膝盖不能弯曲。然后把身体压在抬起的脚上。2.侧压要求身体转动90度，侧跨横杆，然后在杆上抬起双腿，反复做上述练习。
