看是什么了舞蹈，有的舞蹈不需要很多软开，只需要配合，但是从灵活度来看，要从各个部位入手。既然提到了如何正确练习，就不容易从注意点来谈腿部的灵活性了。很多方面比如横叉和竖叉开裆，要求高的时候特别难压膝盖，姿势特别容易歪掉导致动作不规范，会留下后遗症。真的，个人只有在自己的实践中出现了问题，才会保持灵活，导致以后很难改正。
4、跳舞身体的柔 软度不够该怎么办?我来为你解答一下:关于灵活性的练习1。关于压腿的几种方法中的正压腿，正压腿是基础，也是练习者的难点方法。新手经常会出现以下问题:低头，弯腰，用头冲去碰脚，胸和腿之间有很大的空隙，有的站不稳，好像要向后倒，甚至腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿要注意以下几点:1。规范动作，循序渐进。(1)刚开始不宜做强化练习。
5、 舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划1:压腿(站)，退至极限用力下压。(腿和腿旁边的腿一样)2:腿右，侧腿甩腿，各20次。3:下叉，下颤，让胯部进行到底；十字叉，下压，把胯部压到底。第四，腰放低，手慢慢移向脚，抓住脚踝，手臂伸直，腿尽量伸直，或者腰低的时候来回晃动。第五，打开肩膀，用力压肩(手肘放在手柄上)压一次，直到听到一个响声。训练软度一开始一定要有老师的指导，因为力度、角度甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要。如果处理不当，肌肉可能会变厚，韧带可能会拉伤。
前腿:背部要直立，腹部用力压住前腿，使腹部尽量贴在腿上，而肩部要离腿稍远。侧腿:弯曲的侧腰要像跨过一座小山，站在腰椎尾椎上，在上腰椎和下胸椎处侧弯。手举到第三个位置不要向前倒，也不要弯肩跑在侧腿后面。一定要用背找腿，用脸看天花板。即使在第一次甚至几年后，三人的手都握不住侧腿，所以不要急功近利的把肩膀搭在腿上或者腿后。
6、 舞蹈,腰硬怎么办学 舞蹈腰太硬如何练软您好，很高兴回答您的问题。很难解决舞蹈腰硬，软度差的问题。建议如下:你需要找专业老师解决软度还有专门的专家参加舞蹈研究考试。普通老师解决不好，硬压也能压垮；软度的训练不是一朝一夕的。只要是舞者，每天都要尽可能的压腿和拉伸肌肉，保持良好的表现软度。
7、 舞蹈软开度的训练方法舞蹈软开放的训练方法软度训练也叫灵活性或延展性训练；软度指单个关节或关节组的活动范围！软度训练可以使演员的上半身灵活多彩，刚柔并济，收敛释放和谐配合。软技好的演员，不生硬，优雅漂亮；另一方面，动作难看，没有女人味，尤其是女演员，腿抬不起来，腰下不去，动作会显得笨拙僵硬，甚至无法完成正确的舞蹈。软度是人类舞蹈艺术达到最高水平的基本因素，是舞蹈艺术的独特风格。
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8、 舞蹈生怎样快速变软以下是我的总结，希望对你有帮助。第一，相信练过舞蹈的朋友都知道，弯腰是一个比较难的动作，不是每个人都能轻松做到的。它要求我们的身体具有相对较高的柔韧性软度。如果对自己没有信心，应该咨询专业的老师，在专人的指导下做这个练习。第二，有些朋友在游泳练习韧带的时候可能会觉得有点迷茫。游泳和练韧带有什么关系？
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所以这种锻炼方法还是可以在一定程度上改变我们身体的僵硬度，让我们的韧带变得更柔软，只是这种效果不是很明显，所以我们不必太在意这种方法。我们需要的是通过这样的锻炼来调整自己的状态。让自己在快速锻炼身体的状态下去第三名。压腿也是很多练习者每天都要做的事情。只要我们通过压腿来拉伸身体的韧带，新手在压腿的过程中感到明显的疼痛是很正常的。所以，我们要学会忍受这个痛苦的过程，才能有明显的进步。如果我们想有重大的收获，我们都将。
9、怎么训练 舞蹈的 软度与开度如何训练-1软度和开场舞蹈在专业上，古典舞对柔韧性的要求很高，很多动作必须有良好的身体柔韧性才能完成。但是，每个人的身体条件不一样，不同的个体有不同的身体柔韧性，静态拉伸法与动态拉伸法相结合的训练方法是有效提高柔韧性应遵循的基本原则；柔韧性训练，在强调和明确需要坚持不懈、不间断训练的基础上，应遵循以腰部为轴心，先局部后全身，先慢后快，循序渐进，逐步扩展到全身的原则；要解决好柔韧性训练和力量训练的矛盾，使柔韧性和力量在训练中协调提高和增加。
