新手经常会出现以下问题:低头，弯腰，用头冲去碰脚，胸和腿之间有很大的空隙，有的站不稳，好像要向后倒，甚至腿部韧带受伤。解决以上问题，在压腿: 1时要注意以下几点。规范动作，循序渐进(1)初期训练时不宜做强度大的练习。双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，支撑腿与地面保持垂直，膝盖保持伸直，勾被子压腿脚尖向上有意识的向后，上半身用力向前移动，使被子压腿成一直线。
5、 舞蹈把上 压腿的动作要领俗话说，筋长一棵树，寿命十年；也有人说老腿先衰。压腿是提高腿部柔韧性最简单有效的方法。无论是学武术的，体育的，运动的和舞蹈，包括我们瑜伽练习的，都有压腿这个项目。公园里经常看到爷爷奶奶在压腿。主要原因是压腿操作简单，不占空间，不需要设备。真的可以说是一种随时可以进行的腿部锻炼方法。除了增加腿部的柔韧性，还可以增加髋关节的柔韧性，改善下肢的血液循环。
压腿一般分为正压、侧压和背压。1.正压。主要是拉伸双腿后侧和髋关节屈曲的能力，正对着吧台站立，脚尖朝向正前方。把你的左脚放在吧台上。稳定臀部，臀部在水平面内吸气，伸展脊柱，手臂举过头顶。呼气，手臂带动身体以臀部为折点向前折。2.侧压，拉伸腿内侧和臀部的外展能力。并排站立，双脚面向身体前方。抬起右腿放在杠上，保持臀部稳定，臀部在水平面上。
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6、 舞蹈中 压腿的注意事项舞蹈middle压腿注意事项如下:1 .注意把手的高度。压腿，同学们不要选择太高的“支撑点”，选择与跨度平行的栏杆和楼梯即可。可能会有轻微的麻木或疼痛。注意支撑腿(也就是垂直于地面的‘腿’)伸直。太高容易拉伤，太低无效；当然，这一招是建立在体能基础上的。2、注意支撑面上的呼吸力量腿，主腿伸直，尽可能抬高上半身，然后在支撑点上贴腿，最理想的效果是腹部紧贴大腿。
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如果腿不能压在支撑点上，可以先在地上做抱腿运动，放松腰部两侧的肌肉。3.注意压腿不要操之过急。一定不要第一时间要求自己压腿去贴，因为这是一个循序渐进的过程。注意适当增加训练强度，但不能过分要求，以免造成伤害。人的肌肉虽然有自我修复的功能，但是肌肉劳损会对未来造成一定的影响训练。4.压腿踢腿要交替做压腿踢腿是一对搭档压腿，血管和肌腱都是拉伸的。这个时候就需要一个放松的过程，因为这样的运动让肌腱处于紧张的状态。
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7、幼儿 舞蹈的基本功 压腿的 训练方法婴幼儿舞蹈基本功压腿对于刚入门的孩子来说压腿除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，/1239.605通常情况下，在髋关节的水平是最安全的。专家建议儿童压腿开头不要超过45°，即抬腿后腿的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度在45°左右。坚持一段时间再逐渐提升到90左右。虽然这个高度看起来很矮，但此时髋关节处于自然的生理状态，压腿的动作相对容易做到，不容易摔倒造成关节损伤。
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要选择合理的身高，注意正确的姿势。家长不能为了急于求成而让孩子选择“高压腿”模式，也就是把腿放在齐肩高甚至更高的位置，但身体动作完全变形，甚至压完腿还要使劲往下挪。这是压腿的大忌。家长一定要明白，孩子对学习再热情舞蹈，也不能违背生理规律。腿部柔韧性不是一天两天能练出来的。
8、 舞蹈的 压腿怎么压舞蹈in压腿分前腿压侧腿压后腿。我真的不知道你想问什么，呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿。看来你是初学者，建议你不要侧身压腿也就是说要把胯部挺直，脚注无意中打开你的膝盖，收紧它，抬起你的骨盆，伸直你的力量脚，向外打开你的整条腿。当你的膝盖被拉伸和挤压时，你的下巴应该尽可能向脚趾方向挤压侧腿，或者你的左腿应该是主腿，你的右腿应该是力量腿，所有的注意事项在按下时都要和前腿一样注意。对于初学者来说，我建议你把上半身尽量压向天花板，就是说把左腿放在树干附近，左手带动肩膀，右手压着就差不多了，但是压腿钱一定要动，不然扭到就不好了，尽量用正确的方式。不要因为疼就想找一个不疼的角度，时间长了，你腿的肌肉类型会变，会不好看。呵呵，一下打这么多字很累(可能有错别字)，不过呵呵。
