舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背、踢背、劈腿、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体锻炼方法如下:压腿:分别压前、侧、后腿。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。
压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推鞋组合:前训练，从脚趾向整个脚背移动；训练，双手扶杠，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。12拍一只脚的脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。34拍脚趾伸直推墙，使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚，动作一样，两个脚背的做法一样。
3、幼儿 舞蹈 压腿 训练方法婴幼儿舞蹈压腿/方法压腿是舞蹈基础压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。孩子呢舞蹈 how 压腿？有什么训练方法？跟我一起来看看吧！3正确的方法压腿家长一定知道压腿是腿部柔韧性的锻炼，需要坚强的意志和毅力。压腿的过程漫长而枯燥，尤其是练到一定程度，孩子还会出现腿、髋关节疼痛的“正常”现象，就像长跑运动员的“疲劳期”。
因为，与腿功的其他素质相比，腿功的柔韧素质容易发展和消退。所以要善于自我调节。只要我们适当降低“下压”的强度和幅度，减少压腿次，或者进行踢腿练习，结合“下压下踢”等等，疼痛的感觉自然会逐渐消失。压腿之前一定要做好活动准备。你必须首先充分活动你的腰、臀、膝、踝等关节和腿部肌肉。因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有放松身体的肌肉，降低肌肉内部的粘性，才有利于腿部的柔韧性练习。
4、 舞蹈 基本功有哪些?基本功Yes压腿、压肩、推脚背、分跳、大踢腿、下背。压腿:这是舞蹈基础训练最基本的内容，分别是压机的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。
压肩:这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背组合；脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天训练。训练之前，从脚趾向整个脚背移动；训练，双手扶杠，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。
