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我还记得我妈生完弟弟后胖了几十斤，每天晚上都坚持跳舞广场但那时候还是没瘦下来。我妈当时很抑郁，一直买各种减肥产品，效果不好，也失去了信心。我百度空间有一个。郑多燕全套瘦身操(含2012年塑形操 2013年5月最新拉伸操) 天书 瘦身食谱 玉竹轩瘦身瑜伽操等系列专辑。全套视频在我空间有网盘，速度很快！没有密码，没有等待。下去好好锻炼一下吧！O(∩_∩)O谢谢下载地址已发送至邮箱，请查收！希望我的回答对你有帮助！
中老年健身操1的好处。锻炼全身中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量中等以上，需要大量热能。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也相应地得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经系统有很好的刺激作用。2.预防骨质疏松症-1健身操它能使肌肉等不易得到锻炼的部位得到充分锻炼，提高肌肉力量，减缓骨质疏松的速度。
锻炼身体的各个部位。锻炼者在做操的过程中，不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩，既锻炼了全身肌肉又活动了各个关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。3.身心愉悦中老年 健身操把健身锻炼放在娱乐中。中老年人健身操伸开双臂，耸耸肩，摆动臀部，在音乐的伴奏下蹦蹦跳跳，类似西方的迪斯科。甜美的音乐和优美的舞蹈给人以极大的心理满足，人们很容易将所有的烦恼和不快抛诸脑后，对身心都有好处。
3、 中老年人 健身操随着每个人年龄的增长，衰老终究是不可避免的。运动健身可以延缓身体衰老，也可以让人长寿健康。老年人适当的运动，不仅可以增强身体机能，还可以改善一些困扰老年人的常见健康问题。下面我整理了中老年person健身操供大家参考！中老年人健身操有哪些？1.早上起床，洗漱后，微微一笑，双脚与肩同宽站立，放松上半身，下半身微微下蹲，轻轻挠脚趾，向外看。
吸气，双手通过体侧慢慢向上伸展，尽量扩胸，抬头挺胸，呼气时返回。3、头部活动以头部为笔尖，摇头写“寿”字，然后让头绕着这两个字转圈，先顺时针，再反方向。以上动作较慢，时间约为2 分钟，4.转身压胸站立，双臂下垂，两脚距离与肩同宽。吸气，上身慢慢向右后方旋转，右臂水平抬起向右后方伸展，然后左手平放在左胸上，将胸部推向右侧，同时呼气。
