街舞托马斯教程慢动作分解,街舞里面的托马斯教程

托马斯:要看腰部力量 踢腿。大部分人托马斯会转但是不好看。为什么？因为没踢好腿，踢完腿一起转身体。我不想这么快又这么慢。Nike招式可以靠在墙上练，摆好招式再找单手的感觉，慢慢离开墙壁，最后找到爆炸的感觉，这样NIKE就美了。所谓爆炸，就是倒立时全身跳一点，然后瞬间开启耐克的动作，这就是爆炸！

1。左脚向后迈一大步。你的右腿微微弯曲，左腿向身后伸出。向后摆动你的右手，向前摆动你的左手到地面。2.接地后，现在画弧线摆动左腿(这一步很重要，很多人会发现自己没有动力去做托马斯，问题往往会出在这里。你要感觉到你的腿在摆动！而不是玩！这样，你将获得巨大的动力来为你提供充分的旋转。我教你一个很简单的测试方法。

托马斯对腰和手臂的力量，尤其是第三臂的力量要求很高；托马斯这才是难的地方。如果这两个地方的力量不够，在这个过程中就打不起来，或者腿挂在最高点，就会摔倒。可以试着先坐在地上，用手臂和腰部的力量支撑双腿，并试着向前方肩膀的方向抬起。张开成形状的脚，然后左手直向地面。左脚向右脚脚跟方向扫，脚向头部方向高踢，同时左脚也必须向头部方向高踢；双手撑地，双脚悬空，腰部向前伸直，然后左脚悬空，右脚斜向后拉至右脚原来的出发方向，左手离开地面，只用右手支撑全身。

扫脚和腰部力量的力量要足够大。2.脚也要有画圆的感觉。3.把握转手时间展开信息:托马斯旋转以其发明者名字命名托马斯。托马斯是体操运动员。他发明创造了体操运动，人们以他的名字命名。这个动作是劈腿，降低身体重心的位置。肩膀微微前倾，左腿向左上方抬起，右腿向后方向向左伸展，左手放入腿内，直至双腿分开支撑连接。

我想你看过很多网络教学视频吧？如果我是对的，你一定认为你按照别人的教学方法练习后还是觉得弹不好！有时候可以转圈，有时候每次去PP都要亲地板！托马斯的首发我就不说了，说重点吧！(如有不足之处请见谅)练托马之前一定要有一些基本功(这是最起码的要求)1。能倒立在一个地方静止不动10秒，双手能跳(不能去练臂力)2。一般来说韧带压倒最大的八字就够了，不用压一个字。

我说的最大的一个字，就是你的腿张开压在墙上，你的小哥哥能摸到墙一点点，也就是近一个字！3:腰部力量这个不用我说。至于训练方法，你应该知道吧！以上大概需要你2~3个月的时间。以上准备OK后，开始练Toma！练过的人都知道托马斯的第一圈很重要，因为第一圈的质量可以影响你的接管！托马，你应该可以开始了。我就不说了！先说说起步时应该注意的要点。开始的时候，尤其是扫腿的时候，很多新手最不注意的就是扫的范围没有最大化！

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1。首先你的柔韧性要好(可以练习压腿)。2.你需要一定的腹部力量和三头肌力量撑起全身进行旋转然后学习正反扫腿。3.逆时针取，两腿打开站在地上，左手放在两腿中间上方，左腿在后面逆时针扫(身体要稳，腰要低)。当你要踢右腿的时候，否则，你的腿是无法甩到后面的)，同时，右手支撑着你。双手将下半身向前推(否则整个身体都会掉下来)~此时将双腿向上抬起(这需要你有足够的腹部力量)，右腿甩向左侧。同时抬起左手，将身体抛向背后。

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托马斯全旋是一个体操动作，和街舞知识有关系。只要你的手臂足够强壮。托马斯全旋是体操动作，但也是a 街舞动作！双腿分开，降低身体重心。肩膀微微前倾，左腿向左上方抬起，右腿通过后腰方向向左延伸，左手放入腿内，直至双腿分开支撑并连接。技术要点:控制身体重心的下降速度，包括胸部和顶肩。同时利用分开的双腿向不同方向的摆动，配合肩臂的力量，产生水平旋转的力量，合理的移动身体的重心。入腿时，身体和肩膀微微左转转髋，左手尽快支撑，有利于托马斯全旋。

因为自由体操场地大，手可以支撑在任何位置，所以在训练过程中，可以在自由体操场地上练习。这个动作可以在鞍马上做，也可以在吊环上做，也可以在其他部位做，这个动作是典型的立体动作，可以丰富成套动作的编排，提高成套动作的价值。托马斯全轩:发明者的名字叫托马斯，体操动作特别好看，但是帅到无法用言语形容，许多现有的体操运动员仍然这样做。