压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时可以拉伸肩部韧带。推脚背组合:训练前，从脚尖向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚的脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。34拍脚趾伸直推墙，使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚，动作一样，两个脚背的做法一样。
3、学 舞蹈的 基本功技巧有哪些?1。在舞蹈训练机构舞蹈练习时，一定要保持身体柔软，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作。练习身体柔软度时，可以从简单开始。2.练习碾压。跳舞的时候一定要把胯部压开，因为胯部对整个舞蹈 感觉，都是很好的，需要经常压，不然就压不开，影响舞蹈。
4、 舞蹈 基本功有哪些学 舞蹈的技巧舞蹈基本功有压腿、踢腿、十字叉、竖叉、撕叉、滚叉、弯腰、涮腰、移腿、抢脸、小鲤鱼、虎跳、大跳、扫堂、空中劈、倒踢紫冠等。舞蹈基本功舞蹈基本功一般可分为上手柄和下手柄两部分:1。上把手动作:蹲、搓、踢、绕、蹲(腰、蹲)。2.手向下的动作:踢、擦地板、蹲下或控制、转身、腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、踏步或绕圈等。
尝试不同的风格和练习，让身体接触不同的动作，从而练习身体的灵活性和协调性。(2)情绪节奏，舞蹈的最终表达也是情绪的表达。无论什么风格，都是由情绪驱动的，情绪是由肢体推动的。所以在多听多跳的同时，也可以练习自己的情绪，训练自己的情绪控制力和节奏。2、练习身体协调性(1)如果身体不协调，缺少舞蹈 感觉，把握不了舞蹈的节奏。
5、怎样才能练好 舞蹈 基本功?我是专业舞蹈系的学生。如果只练竖叉，先做练习(把腿放在杆子上，压腿)，然后是最重要的耗腿(把腿放在40 cm的桌子上，如果没那么高，也可以是家里的小凳子，三到五分钟。关键是要坚持，一定要逼自己。
6、怎样自己练 舞蹈 基本功腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，前后压，压完踢，然后消耗腿部，消耗半小时以上再踢。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)。
7、怎样练习 舞蹈 基本功今日一期舞蹈 基本功实践，收集，学习。一、首先是充分的热身运动，1。刚开始是小关节运动。比如脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖。2、快走和慢跑3、是比较简单的运动舞蹈动作。不仅要热身，还要练习基本功。二、第二个是舞蹈 基本功练习。最初的练习必须由老师指导。我们深圳演出公司的舞蹈老师很专业，经常帮员工排练舞蹈。因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，如果练习不当，就会拉伤韧带。
8、怎么练习 舞蹈 基本功街舞你首先要练的就是舞感和基本的舞感，这可以说是舞蹈中最难也是最暧昧的。舞蹈感其实就是你的舞蹈动作随着音乐动作优雅流畅，没有一点陌生感和局限感，让人看到你的动作和舞步就像在跳舞一样，与其练武术vs杂技，不如多练一点舞步，然后用感觉找点音乐。长时间跟着拍子卡跳舞，自然会有舞蹈感，以下是基本基础，包括力量平衡，协调，控制，灵活，1力量，一般技能只要技能掌握得好都是三分力量，七分技能。
