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四步 Dance是一种悠闲的蓝调舞蹈。“布鲁斯”(又译“布罗斯”)舞蹈。这种舞蹈是一种悠闲的舞蹈，最初是英国的一种老式交际舞。现在在国内很多地方，尤其是台湾省，还是很受欢迎的，在休闲人群拥挤的舞厅里很受欢迎。这种舞蹈的音乐是4/4拍，速度是每分钟26小节。步伐主要由两个基本动作组成:规则步和平行步。又慢又顺，像走路一样轻松。现在在交谊舞里叫“慢四步”。
现在很多专业的现代舞老师经常用蓝调舞蹈带学生练习基本功，比如现代舞的五大技能(探戈除外)，比如重心转移、托举、摇摆，在悠闲的舞步中就能很快掌握。所以几乎所有水平比较高的老师都是用这种舞步带学生练习舞蹈，效果都挺好的。在一本大学的《体育舞蹈教材》上，我看到了用蓝调舞步训练初学者的小技巧，而我早在10年前就用这种方法训练自己和我的教练了，如前所述:“初学者从蓝调舞步开始是最聪明的选择。
【恰恰舞的学习方法】恰恰舞的节奏与伦巴基本一致，因其快速的伴奏和舞步而具有活泼、热烈、俏皮的风格。它的步法音乐每小节四拍五步:慢、慢、快、快。慢拍一步，快拍两步，臀部摆动很像伦巴。每一个舞步都要给前脚掌施压，膝盖微微弯曲。重心落在一只脚上时，脚跟放低，膝盖伸直，臀部向后方摆动，另一条腿放松。
恰恰舞的曲调欢快有趣，舞步和手臂动作配合紧密，给人一种俏皮利落的感觉。对于初学者来说，应该选择一些缓慢的舞曲来练习。恰恰舞的音乐节拍是每小节四拍，第一一步从音乐小节的第二拍开始，就像伦巴舞一样。初学者不仅要注意动作和步骤，也不能忽视对音乐节奏的掌握，否则踩错起始节拍会使步骤和节奏出错。学恰恰舞，首先要练合步，也叫虾米C步，是恰恰舞最基本的舞步。
