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破发是一种难度街舞，对身体素质要求很高。因为它有很多倒立摆的造型，用身体各个部位做旋转动作，需要锻炼力量(主要是上肢)、柔韧性、协调性等。当然也需要跳街舞才有乐感。最后要热爱它，持之以恒，好好练习！然后更具体的说，要加强力量锻炼，比如做俯卧撑、仰卧起坐、倒立等。，然后打开韧带。
从toprock，babyfreeze等基本功开始。~具体怎么练可以去网上看视频，就不赘述了~ 4。原答案，我希望我的把戏是从下往上玩:AAS AAAS ↖↖↖↗↗↖ AAAS →
你需要那么多吗？其实几个月前才开始练韧带。只要骨骼没有发育好，拉伤韧带是可以的。每天坚持就好，不能急功近利。否则，你会拉伤韧带。最好去舞蹈室练习，因为有的老师不说有专门的工具。比较实用的是仰卧起坐，然后可以多做运动。身体韧性经常向后(倒退)，可以使腰部肌肉保持有节奏的紧张和放松，改善腰部的血液循环。
同时还可以锻炼跟腱后部、小腿和膝盖的肌肉，还可以锻炼小脑，增加身体的灵活性和协调性。向后走和向前走不同，可以弥补后者的不足，刺激不经常活动的肌肉。现代医学研究证实，倒着走可以锻炼腰椎、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉和韧带，从而调节脊柱和四肢的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒着走，对腰腿痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎有很好的辅助治疗作用。
3、想学 街舞poppin,19岁了行不?基本功要倒立那些吗?
