记得把腿折叠成倒V字形，这是最好的方法。一般50次一组，一天10组，组间间隔不超过1分钟。3、练习方法的灵活性。如果从小没练过这个，那就每天压腿踢腿。但是每天都要坚持，不然韧带恢复了就没效果了。对于街舞，韧带其实是次要的，它只是为了让你的身体伸展得更彻底。协调性对于一个舞者来说是非常重要的，也是跳舞前的一个基本练习。
分类:文化/艺术> >舞蹈分析:很多人说自己什么都懂先基本功现在:1。每天压腿；2.每天弯腰；3.每天练力量；4.每天练习弹跳。Bboy fax Bboy最基本的动作倒立旋转，然后随着身体重量的转移从一只手移到另一只手，直到脚着地。(俗称倒立)单手倒立，尽可能旋转，直到双脚着地。(也叫倒立倒立)飞机:风车和手尽量往两边伸高，以便你能接住。
手和脚放在地上，面朝上。一只手支撑身体的重量，脚向上踢然后旋转，另一只手在脚触地之前触地。如果你做得正确，你应该可以转动你的整个身体。APPLEJACKS最基本的动作之一，挑战其他bboy一起跳舞。双脚下蹲，身体后仰，双手支撑，然后一脚踢向空中。踢得越高越好。然后用脚跳回去。重复一遍。下旋用背部旋转。所有的重量都平衡在背部的上半部分，
不要急着练什么招式。先听有节奏的音乐，然后根据你在街舞中学到的具体舞蹈进行练习。首先，你要决定你想学什么样的舞蹈。首先有很多种街舞: Hiphop街舞旋律轻快，节奏感强，男生女生都可以学。爵士爵士舞，主要力量在于胸、腰、臀和跨骑。跳舞很性感，还能塑造好身材，培养气质。还有女生的‘sHiphop Girl style’，顾名思义就是爵士和hip hop的结合，让女生在塑造身材的同时显得帅气(跳跃，看起来霸气)；也有男生可以选择POPPIN(机械舞)，就是MJ跳的那种。他的力量在于肌肉的振动。锁定在风格上类似机械舞，但难度不大，旋律轻快。最难的破发(落地动作)你肯定听说过，男生练这个很流行，但是像托马斯、转头这样的动作很容易受伤。
