芭蕾舞蹈的基本动作有:阿拉贝斯克、鞭打、大劈叉、大跳跃、起立。1.阿拉贝斯克芭蕾基础舞蹈之一。舞蹈姿势是一条腿下蹲或直立，另一条腿直背，与支撑腿成直角，双臂呈对应和谐的姿势，这样从指尖到脚尖形成一条尽可能长的直线。可以踮起脚尖做，也可以在跳跃或转身过程中保持不变，这也是古典芭蕾中最美的舞蹈之一。2.鞭笞是指芭蕾女演员单脚脚尖站立，以一条腿为轴，另一条腿抬起，像鞭子一样在空中快速转圈，通过不断摆动双腿获得旋转的力量和速度，带动身体不断转动，对演员的平衡感和腿部力量都是极大的考验。
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臀部与腿成直角，躯干挺直。双腿伸直，伸展脚背。4.跳跃是芭蕾 dance中的另一个刺激动作，它要求舞者既要有爆发力，又要有柔韧性，双脚在空中张开，落地时收回。空中跳跃的高度，空中姿势的优美，落地的干净稳定，构成了一个完美而优美的大跳。5.舞蹈演员单腿站立，另一条腿抬起90度高。从四脚五脚开始，稳定支撑腿。
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7、 形体 芭蕾舞5个基本动作形体芭蕾是芭蕾的扩展。健身模式为芭蕾，习惯上称为-1芭蕾。我给你收集了形体 芭蕾的五个基本动作，希望对你有帮助！一、后腰动作步骤:右手握杠，左臂向前张开，抬头。向后弯曲，尽量把肩膀放平，收紧背部。锻炼部位:背部肌肉，起到拉伸、开肩、挺胸、扩背的作用。建议有缩胸坏习惯的人多练习。动作误区:脖子不直，背部松弛，脊柱不硬。
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运动区域:拉伸腿部韧带，使腿部更加修长。动作误区:膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。三、深蹲动作步骤:右手握住把手，左手斜向下伸，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。运动区域:拉伸大腿内侧肌肉。动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲，对膝关节有害。四、前点的舞步:站立，右脚前伸，脚尖着地。
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8、 形体 芭蕾腿部 训练的基本动作-蹲形体 芭蕾腿训练深蹲的基本动作是形体芭蕾腿-2。我为你整理了形体芭蕾leg训练的基本深蹲正确做法，希望对你有所帮助！做法1。正面下蹲:正面姿势，双膝面向脚尖方向，上身保持直立，下蹲。不接脚跟的最大极限是半蹲，脚跟继续靠近脚跟时为全蹲。恢复时脚跟逐渐落地，半蹲后慢慢伸直。
2、一个深蹲:两膝与脚尖对齐，身体垂直连贯深蹲，脚跟不立，深蹲至最大。继续下蹲，迫使脚跟微抬，当臀部接近腿跟时，为全蹲，蹲直上时，压脚跟至半蹲，双腿伸直双脚。3、两个深蹲:一边擦到两个，做法相同，下蹲的时候脚跟都站不住。当一侧处于两个位置时，重心移向主腿，力量腿擦向一侧，脚跟压入两个位置，回缩时先向上推脚背，脚尖触地，重心转移到主腿上，再擦一个。
