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保持半小时以上的运动频率，因为燃烧脂肪和出汗需要半小时以上。你可以做一些深蹲、托举和跑步。高效燃脂的减肥方法可以通过运动来实现，比如有氧-2/健美操、球类瑜伽、普拉提、快跑、动感单车等。如果这些练习坚持4560 分钟，就能达到理想的高效燃脂效果。坚持并做好每天运动后的拉伸放松，差不多13个月后就会看到明显的效果。
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如果我们想看直播，可以在dy平台上看。首先，我们不需要很大的场地，我们可以呆在家里，我们可以在一个安静的小地方或平坦的地方进行户外活动。二是动作简单，普及性强。符合现在的居家隔离，很多想运动却没有场地运动的朋友。我们就是踢毽子，高抬腿，左抬腿，右抬腿，把脚摸回来。几轮运动下来就会出汗甚至暴汗。比起很多舞蹈健身，没有那么多复杂的舞步、转身和复杂的手势，简单而有效。
