中国的软开特别难练。从小就要开始训练，要专门吃饭。能吃苦，一般很难练。练习的过程比较简单，但是一定要坚持。平时要坚持一些基本的动作，也要经常开药，也要经常去后腰。还要提高自己的基本功，还要学习一些难度比较大的动作。我觉得比较好练。可以选择先做拉伸运动，让身体舒展开来，然后一个动作接一个动作的模仿。
这两个在软开中很重要，另外一个是开肩和开裆。只有练好自己的软开场，才能跳好。如何训练中国舞的软开场？第一:热身在户外热身的前提下，可以做一些腰、臀、膝、踝、腿的肌肉准备活动，因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关。如果之前锻炼，有助于提高肌肉的温度，有利于腿部的训练，同时可以防止韧带的手外伤。所以跳舞前一定要做好身体的热身工作，这样才能有效更好的保护肌肉不拉伤。
4、幼儿启蒙舞蹈第二节课教案1。舞蹈常识教案舞蹈常识教案1。关注小班安全舞蹈课1的安全教案。听音乐做节奏，基本姿势(10分钟)2。学习新的舞蹈。(1、听音乐、讲故事、自由发挥想象动作)(15分钟)3、结束舞蹈(一小段音乐)，放松动作结束！小班20分钟，中班30分钟！教案的内容:1。形体训练和体韵(中西结合练习，有芭蕾和古典)，2。舞蹈组合1，重在老师的技巧、榜样和经验积累。
比如手是伸指手型，手的方向(指尖对着侧面，前轴指尖向前)。在走位技巧的过程中，每个技巧的发力点在哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要绷紧。可以让孩子多做腹背肌、单腿前桥、单腿后轮轴的练习。3.教前轴，让学生先练倒立。要求轻稳，腿会塌脚趾会塌，落在杆子上没有声音。倒立熟练后，练前轴。让孩子准备倒立，老师在旁边。孩子在做动作的时候，老师把手放在孩子的腰上，让他知道哪里发力。
5、舞蹈教案作为一名不知疲倦的人民教师，你经常需要使用教案，教案是保证教学成功和提高教学质量的基本条件。来参考一下教案是怎么写的！以下是我为你收集的四个舞蹈教案，仅供参考。欢迎阅读。舞蹈教案1。教学用途:1。通过舞蹈基础知识和教学的教学，使学生对舞蹈基础理论和常用术语有初步的了解，可以应用于舞蹈学习实践中。2.舞蹈基础训练，即训练学生的基本能力，如发展学生身体各部位的肌肉，训练关节的灵活性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳跃、转身、转体等各种技能。
