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5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。延伸资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，一般伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
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7、幼儿街舞入门20个基本动作是什么?街舞基本动作:1。DOWNROCK:用手的中心支撑整个舞者的重量，然后腿脚继续有节奏的转圈跳舞，腿脚的动作是围绕手来完成的。冻结和犹豫动作通常是结合在一起的，并且在其他动作之后立即进行。2.DOUBLE99:就像做一个单手99，但是当你想放下一只手换成另一只手的时候，踢脚获得速度然后继续2000(Onehand99)的动作，每只手都会一直做下去。
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如果做得好，它看起来像一个连续的旋转。4.CRAZYLEGS:就像空气抹布，但不只是一个。一遍又一遍地做空气擦拭，中间不要停下来。5.炮弹:在炮弹的运动中，他的手在膝盖周围。6.BUNNYHOP:和flare差不多，只不过你的脚在你面前直直的向上，然后你转圈上下跳。
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8、中国舞一二三级 基本功是什么?中国舞蹈一级基本功走路的音乐体现手指的伸展，走路敬礼的音乐体现手的位置，跳跃敬礼的音乐体现波浪。对于中国舞蹈来说，基本功的训练相对严格。只有基本功扎实，才能很好地表现中国舞蹈的动作和身体节奏。中国舞蹈等级特点123 基本功对于初学者来说，对基本功的训练是必不可少的，可以为以后的学习打下坚实的基础，让你在学习舞蹈的过程中更容易全神贯注，记住动作的速度更快，逐渐给你的舞蹈学习带来好的效果。对于有一定基础的人来说，
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9、 少儿舞蹈 基本功术语有哪些?少儿Dance基本功术语如下:一、地功:勾脚、压腿、碾压、踢腿、下腰、跨叉。二、地板练习:站姿，一人擦地板，蹲姿，画圈，五人擦地板。三、中级练习:手位、脚位、大踢腿(前侧)、小跳、中跳上一、二、五。毛毯工作:前软翻，后软翻。少儿Dance基本功Main基本功压腿、下叉、下背、脚背训练。舞蹈的主要目的是训练跳跃能力、协调性、气息和乐感。
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有氧运动损伤的原因有:1。外在因素，服装鞋子问题，热身，放松，拉伸不够，动作问题，教练教学方法不好等。2.内在因素，自身舞蹈技巧没有很好的掌握和调整，腿太紧，臀部无力，急于求成。防止有氧损伤的方法:1。穿适合运动的衣服和鞋子，准备活动，放松，充分伸展，跟随一个好的教练等。根据外部因素。2.针对内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，同时要注意自己基础身体素质的提高。
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10、中国舞的 基本功、技巧练习Dance 基本功包括压腿、压肩、推脚背、后踢、分跳、大踢、分跳、小跳组合等。具体锻炼方法如下:压腿:分别压前、侧、后腿。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。
压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背组合:训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始，12拍一只脚的脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。34拍脚趾伸直推墙，使整个脚背拉伸成月牙形，58拍另一只脚，动作一样，两个脚背的做法一样。
