1、力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
很多学者把繁衍下一代视为原始人生存的一件非常重要的事情，而舞蹈是择偶、求婚、做爱的主要方式和手段训练，因此认为舞蹈起源于性活动。随着文化的传播，相信舞蹈不仅会展现人们的爱情，人们各种激烈的情感，还会展现人们生活中具有重大意义的情感和活动。没有其他的艺术行为能像舞蹈一样，转移和激动全人类。中国古代乐舞理论中有:“情动于中，行于言，故不足以叹；哀叹它的缺乏，所以歌唱它；我不知道如何用手跳舞。
练习的方法-1基本功如下:1。在舞蹈培训机构舞蹈中练习时，一定要保持身体柔软，这样才能完成各种复杂的/。这样身体的柔韧性就会逐渐增强！2.练习碾压。跳舞的时候一定要把胯部压开，因为胯部整体感觉非常好大约舞蹈，这个需要经常压，不然压不开，影响舞蹈，所以大家每天都要压胯部，让胯部充分张开。
舞蹈基本功除了狭义的压腿、弯腰、踩过去等。，还有肌肉控制能力，舞台表现力，动作的规范性等等。基本功一般分为两部分:上手柄和下手柄。手柄上的动作可以分为:擦地、下蹲、转圈、踢腿、下蹲(单腿下蹲)、控腰、压腿(空中踢腿)、踢腿等等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。舞蹈，基本功是至关重要的基础，技术技巧是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏能力。它们之间的关系是相互的，需要有机的结合起来，这样舞蹈才能看起来像。
舞蹈基本功训练是:1。试营业。要想充分发挥舞蹈，软开是最重要最基本的要求。软开训练需要循序渐进，日积月累。软开口包括肩部、胸部、腰部、胯部、前后腿和脚背的开口。训练你要有个顺序，这样可以练腰、胯、侧腿、分支。第二，实力。力量包括爆发力和控制力。在舞蹈学习中，在舞蹈动作中或者在舞蹈表演中，都需要舞蹈良好的力量，核心力量是腹背上的腰肌，起稳定作用。
第三，协调。从启蒙开始，就应该以游戏的形式带入课堂。训练以后孩子和舞者的身体协调也很重要。训练身体各个部位都要有效。四、拍子启蒙开始学会记拍子，拍手，记简单的拍子。学完后老师可以安排相应的节拍舞蹈，舞蹈动作安排有规律，重复，每组动作都是几拍或八拍，转换动作在哪个节拍上很明确。我们用四两拍，四三拍，最长的四四拍。
初学者-1基本功如何练习1。压腿这是最基本的内容分别在舞蹈Basic训练。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
训练之前，从脚趾向整个脚背移动；训练，双手握住把手，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。12拍一只脚的脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面，34拍脚趾伸直推墙，使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚，动作一样，两个脚背的做法一样，做这种训练，年轻的学生往往会看低自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要随时提醒和规范。
