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要想把中国舞跳好古典舞，首先要有好的仪态、轻盈的脚步、端庄的仪态、柔软的身体。其次，你要通过科学的身体素质训练来提高你的舞蹈能力，从而增强你的舞蹈感，让你的身体从自然状态进入专业的舞蹈状态，从而更好地驾驭那些优美的舞蹈。另外，学中国古典舞不仅需要学习一般舞蹈的能力和素质，还需要一些特殊的能力和素质。以满足完成一个大范围的“扭、斜、开、关、绕、弯”运动模式和一系列技术技能的需要。
看你的目标是什么？想达到什么样的效果！如果你是女生，想提升自己的气质，民间舞，古典舞比较合适，要注意身体韵脚和形体的展示。如果你喜欢现代舞，爵士舞和街舞都是不错的选择。爵士适合女生，街舞适合男生。都很放松，身体自由展现，没有太多的限制和束缚。拉丁舞是力量之美的体现。无论男女，跳舞都很有气势和魅力。成人舞蹈可以学:爵士舞、中国舞、街舞、拉丁舞、肚皮舞、瑜伽，可以根据自己的兴趣去学。选择一个适合自己的舞蹈是非常有必要的。每种舞蹈的特点也各不相同，但都有锻炼身体、塑造形体的作用。舞蹈本身可以提升气质。现在的舞蹈学习不分男女。
大人可以认真学习古典舞。在一些直立和舞蹈旋转中，加强腰背部的力量以获得良好的稳定性也是一项不可忽视的能力训练。中国古典舞腰背部的扭转、倾斜、翘起很重要。腰背的松紧对身体的轴线和稳定性起着决定性的作用。古典舞技巧:训练手腕半趾的力量，多做站立半趾的练习，按照站立半趾的正确规格反复练习，从上到下练习，每天在保证质量的同时不断加强数量以增强手腕半趾的力量，养成良好的训练习惯。
