两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。3.脚背组合的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天训练。训练之前，从脚趾向整个脚背移动；训练，双手握住把手，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。34将脚趾拍直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚，动作一样，两脚背的做法一样。
4、学 舞蹈 基本功有哪些动作舞蹈基本功是:1。压腿这个是最基本的舞蹈基础训练。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
训练之前，从脚趾向整个脚背移动；训练，双手握住把手，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。4.手柄训练组合儿童舞蹈培训与特长舞蹈-2/差别较大。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。5、踢后腿，双手站在把手的小八字部位，膝盖要绷直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。
5、自学 舞蹈需要练习哪些 基本功?1、力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
扩展素材:舞蹈基本功训练旨在开发智能，表现美。学生掌握各种舞蹈动作技能是必要的，但不是唯一的。他们掌握的不应该是僵硬的肢体动作，而应该是渗透着情感和想象的舞蹈艺术词汇，也就是他们学不会死。在基本功训练基础上，我们要发展形象思维，结合表演的自由和创造性，直到我们能够成功地作曲舞蹈和-1。
6、民族舞的 基本功民间舞基本功民间舞基本功他们是什么？想学民间舞，需要了解一下！下面我给你介绍一下民间舞基本功希望对你有帮助！压腿:这是舞蹈基础训练最基本的内容，分别是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。压侧腿时，另一只手臂靠近耳朵握住同侧手柄，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。
