可以搜一下酷狗音乐，有很多广场团练。听一听，为自己选择一些。你可以去广场问问那些老人和老太太。真的不好找。我找到了一些，但不是全部。可以参考他们:1。哦，我太累了。2.兔子舞。3.春天的早晨，我轻松地醒来。4.苦咖啡。6.看透爱情。看透你。7.最炫民族风。8.热爱交易。9.我们一起来吧。《与公牛赛跑》中的夕阳红海航行，靠的是舵手的四季歌，茶山夜晚的情歌。请先听一下。
4、老年 健身教你有效 健身舞学长健身教你有效/舞蹈学长健身教你有效健身舞蹈。患有心脏病的人不适合这项运动。运动可以帮助我们快速排出体内毒素，饱腹感。老年健身教你有效健身舞蹈1跑步健身小贴士不要犯这些错误。第一，买错鞋。每个人的脚都不一样。选择适合自己的鞋子，要去心业跑鞋专卖店，在专业人士的指导下选择适合自己脚的鞋子。
如果一开始太重太快，往往会导致疼痛和受伤。第三，你是不是觉得别人的训练计划也适合你，其实不是。你要正视自己的情况，锻炼身体。比如慢跑要反复进行。只有建立了良好的基础，才能逐步增加锻炼的内容。第四，过于注重跑步姿势，担心跑步时是什么样子，就跑出去。有些人强调正确姿势的重要性。如果强行改变跑步姿势，会让你的跑步姿势变得不自然。
5、45岁的中 老年人适合做什么运动?朋友慢跑、太极拳、广场舞是适合45岁以上中老年人的运动。这些适合中老年人。希望大家都能有个好身材。第一，跑步是一项简单方便，男女老少皆宜的运动。长期坚持跑步膝关节会得到锻炼，柔韧性会得到提高；能刺激钙吸收，有效降低骨折风险；还能降低胆固醇，改善三高疾病。另外，长期跑步后整个身体状态会变得朝气蓬勃，比同龄人更年轻，更有活力！
二、太极是一种静止中有运动，运动中有静止的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。在打太极拳的过程中，注意力需要高度集中，脑、手、眼各个器官要相互配合。因此，打太极拳可以增加神经系统的灵敏度，提高各关节的灵活性和柔韧性。练太极拳不受场地限制。公园里，楼下花园里，家里到处都可以练。而且实用易学，强度低，速度慢，更容易坚持。第三，广场舞不仅是一个娱乐性的项目，也是一项非常有效的全身锻炼。
6、家里老人闲了很久,有没有适合老人 健身的动作呢?老人可以在课余时间做学生操，学生也跟他们一样。他们身体虚弱，所以特别适合他们做没有太大压力的运动。散步和练太极拳更适合老年人健身，舒缓的动作老年人也能接受。其实有很多健身的动作更适合老年人，比如一些基本的太极拳动作，或者一些摆臂动作。适合老人在家做健身动作:双手推墙:双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部先向外伸展，然后靠在墙上，回到原位。
7、适合中老年的减肥 健身舞事不宜迟，放链接视频:视频教程广场舞是老年人适合减肥的方式健身。广场舞对老年人并不陌生，中国的广场舞热潮已经持续了十几年，而且是。同样，老年人你可以认识更多的朋友，你也不会感到孤独，大家一起聊天一起运动都会很开心，所以老年人你会在运动中快乐健康。
