1。把你的左腿向后迈一大步。你的右腿微微弯曲，左腿向身后伸出。右手向后挥，左手准备接地。2.接地后，现在画弧线摆动左腿(这一步很关键，很多人会发现自己没有动力去做托马斯，问题往往就出在这里。你应该感觉到你的腿在摆动！而不是玩！这样，你将获得巨大的动力来为你提供充分的旋转。我教你一个很简单的测试方法。如果你认为你可以放慢这个动作，分解它，那么我可以告诉你，你做错了。
4、 街舞 托马斯我怎老转不过来?1。灵活性...我不需要说这个...2.锻炼上肢力量。你可以这样锻炼你的三头肌:你的腿在一把椅子上面。双手放在地上，身体后仰，伸直身体，让自己面向天花板。保持这个姿势，直到你觉得累了。时间长了(视个人情况而定)，用这个姿势做俯卧撑，直到感觉累为止。我发现有很大一部分说做不到托马斯全旋的人连全托马斯全旋都不知道怎么做！
【以下教材是根据我自己的理解，结合国外教材编写的，不一定正确。如发现有错误或不合理的地方，请向我反映] 1。适当地将左腿向后迈一大步。你的右腿微微弯曲，左腿从背后伸出来。右手向后，左手向前，准备接地。图。接地后，现在画弧线摆动左腿(这一步很重要，很多人会发现自己没有动力去做托马斯，问题往往就出在这里。你应该感觉到你的腿在摆动！
5、 街舞 托马斯条件问题1。平衡方向感(练习倒立)2。把韧带拉开(尤其是臀部和腹肌不好的话，很容易闪！俯卧撑，一次50个，标准，起来的时候最好感觉有弹性，中间不要站一秒钟。我认为你的臂力不是问题。而且托马斯需要耐力，不仅仅是爆发力。你应该练习倒立，这对你的肩膀很有用。即使不能保持平衡，也只能勉强靠在墙上。靠墙站至少3分钟。分裂要的是水平分裂，这是必须的，即使不能完全下去，也要差不多水平。
劈叉不好，动作又硬又丑。然后练习换手的速度，双腿分开坐在地上，然后双手撑在两腿之间，抬起臀部。然后手放回腿的外侧。你不能用臀部着地。很多人想学街舞全旋，但是我最近在网上看了一下，几乎没有比较好的教材。最著名的有两个，一个是西瓜刨的，另一个比较简单。两本所谓的教材写的都很差，更别说文字和描述能力了。他们连托马斯的一些关键点都不说，有的错误严重。
6、 街舞 托马斯具备什么条件托马斯流行错误:1。很多人都这样托马斯总有一种想法，就是先做半圈，练练力量，这样才能衔接。其实这是不对的，因为包装公司一开始就应该考虑做到最好，而不是想着做几圈。2.还有一些人把腿踢得和自己两脚一样高。也许他们不知道这一点，也可能他们认为事实就是如此。其实就是把你一开始甩的腿踢的尽量高一点就好了。如果它不努力，就把它拉过来，不要碰到地面。3.有的人劈腿，重心降低。肩膀微微前倾，左腿抬至左上方，右腿几乎通过后下方向向左延伸。左手放入腿内，分腿后支撑连接。我听过一些主要的技术要领。毕竟他们就是这么学来的:好像是控制身体重心下降的速度，包括胸部和顶肩，同时利用分开的双腿向不同方向的摆动，配合肩膀和手臂的发力，进而产生水平旋转的力量，合理的移动身体的重心。入腿时，身体和肩膀微微左转，转髋，左手会尽快得到支撑，有利于连接托马斯。
7、 街舞 托马斯哈哈哈GVS的西瓜不行。你从左往右打，对吗？然后右腿要踢到耳朵，然后左腿要扫起来。所谓腰劲，是循环的关键。扫腿踢腿全靠你了。当你把身体抬起来的时候，你的腰也会随之抬高。力量，腰腹力量，手臂的力量，如果不通过测试，后面连第二圈都做不到。首先需要固定力量，胯部韧带需要拉好。教程都是一样的。就看你身体素质，靠惯性。基本上第一圈大家都能做，后面你接不好。这种情况就是腰腹力量不行了。
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还是腰劲，TMS要送你腰，画个圈。当你摆动TMS的时候，你应该感觉到你的腰在画一个圈，就像一个老太太在扭腰。这一点非常重要。一定要找到画圆的感觉，不然脚和腰都回不来了。我以前说过托马斯主要是靠拉起你的腰。当然，手劲也是必须的，没有力气是白来的。晚上可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来加强腰部力量和手部力量。俯卧撑分40组，一个晚上5组左右，仰卧起坐也分4组，一组60个左右，这样2个月左右你的体能就能迅速增强。当然这是基本功，其次是托马斯的技术。
8、 街舞 托马斯怎么练下面说说培训的重点托马斯 1。臂力、扫脚力、腰力要足够大，2.脚也应该是圆的。3.抓紧转手的时间，然后说下一个动作:张开成形脚，然后伸直左手支撑地面。左脚向右脚跟方向扫，右脚向头部高踢，与此同时。
