锻炼下肢力量；鬼舞作为舞蹈的一种，需要下肢的力量，比如跑的能力，跳的能力，下肢的独立支撑能力。正常生活中，每天可以坚持跑步3060分钟，跑步时保持一定的节奏。此外，还可以增加一些跳跃和支撑练习，尽快提高下肢力量。增强体力；跳舞是一项非常消耗体力的运动，尤其是鬼舞，节奏感强，动作频率高，对体力要求很大。
跑步练习；在鬼舞中，跑步是一个非常基础的动作，要求每一个跑步动作都要扎实有力，充满挫败感。而且一定要避免跑步动作中的“勾脚”动作，以免让我们的跑步动作在舞蹈中走样，影响舞蹈的整体美感。滑行练习；鬼步舞中除了跑，滑步也是一个非常重要的技术动作。这个动作可以让舞者在跳跃的时候有机械感，好像身体在侧滑。
5、鬼步舞怎么学鬼舞其实和滑行没什么关系，和机械舞也没什么关系。不需要跳舞基础。你只需要努力练习，找到自己的感觉。可以看视频练习，但是只能看形式，不能按照视频教程的详细步骤来，因为实际舞蹈和教程的分解是有区别的。准确的说，网上的教程分解动作大部分都是错的。鬼舞可以下载视频课，也可以去广场跟老师学。也可以找纹身教学，网上走一走。大部分鬼舞者都是自学的。
1抬起右脚向前拉伸，同时左脚向后抽，换左脚重复上述动作。多练几次，再提速。2.双脚分开120°站立，左脚踮起脚尖，脚尖着地；右脚倾斜，脚跟着地。然后滑到左边，脚尖对脚尖的姿势，右边也是一样。抬起右脚，向右侧放下，随着身体的移动移动左脚。4抬脚的同时，向抬脚的方向转。抬起右脚，保持向前，整个人向前跳，然后抬起右脚向后跳。
6、鬼步舞初学者的教程鬼步舞初学者教程如下:1。很多新手在跳舞的时候，学鬼步一般都是练几天再练花式。记住，鬼步可以不花里胡哨的做，但是没有鬼步他们跑不了。2.多听一些有节奏感的歌曲，然后原地跑步，这一点很重要。不要犯错，否则以后很难改变。如果可能的话，做一些户外运动。跳绳可以练习协调性。3.如果刚开始缝纫，最重要的是熟悉跑步，早上20分钟，下午20分钟，晚上20分钟就行。重点是坚持，如果真的练不出来，就不要放弃。
5.个人建议你先练习基础跑步和花式，再学习上升节奏和握手。下半身基础不够扎实的话，学节奏、挥杆看起来会很吃力。7.鬼舞的风格有很多种，但新手万玲不要一开始就模仿风格，先把基本功练扎实，半年后再转型也不迟。鬼步基本功主要分为跑和花式，跑是基础跑，花式是侧滑、侧踢、侧拉。
{10}
7、怎样学习鬼步舞最 基础的奔跑简单易学的技巧如何学习洗牌的基本动作？具体有以下五点:1。runningman:跑步，也就是跑步，简称RM。动作要领:前后腿着地时，略晚，呈弓形。把腿尽量抬高，这样你下来的时候会显得更有力量。腰一定要直，不要前倾。不要总是看着自己的脚。不要撅屁股，双手自然摆放，看起来像在跑步。2.Tstep(shuffle)侧滑:侧滑，也可以说是侧点和侧踏。
在国外被称为“T步”。动作要领:一只脚在动的同时，另一只脚要踩住节奏，侧滑受风格限制，动作会有变化。踢:踢，通常称为侧踢，这个动作难度系数比较大，需要多加练习。动作要领:一只脚侧踢时，另一只脚会随之移动，一般是用空中的脚带动地面的脚滑行。4.旋转旋转:动作要领:旋转的方式有很多种，主要是克服头晕，多练习就好。
