和音乐的节奏。这些都可以。看完视频，慢下来试着学，你会进步很快的。屈膝使身体重心更靠近地面。保持重心低，使下肢有弹性，同时上身的关节能保持放松状态，快速做出节奏中要求的动作，使动作多样化。快速移动重心，尤其是水平移动，是爵士 dance的技巧。让头、肩、腰、臀、躯干等身体各个部位都做独立运动。
Updownbend动作:腿比肩宽，双手手指张开，指尖发力，手臂伸向头部；上身向右转，左手放在右腹部，右手放在腰后；反方向做同样的事情。温馨提示:运动爵士健身操对穿着没有特殊要求，和一般健身操差不多就行，关键是要舒服。建议穿比较贴身的衣服，跳的时候会比较有美感。弓步动作:踮起脚尖，双手绕头转圈；身体重心在右腿上，左腿指向体侧，头向右扭转，左手伸直到体侧，右手屈肘放在胸前；反方向做同样的事情。
波浪动作:双脚分开与肩同宽，腰部从头部推向身体一侧。温馨提示:爵士运动是在原来爵士Dance基础的基础上，加上基本的体操动作，提高了运动的速度和强度。踢腿动作:双腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手伸直放在肩侧，左手伸直放在肩前；抬起你的左腿，踢向你的身体一侧。用左手抓住你的脚踝。温馨提示:这个运动可以锻炼上下半身，运动量大，对减肥有一定作用。
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爵士舞蹈的基本要领。有条件的话可以去专业的舞蹈培训学校学习爵士跳舞。一般老师会把舒缓的流行、传统爵士音乐转换成强烈的节奏。那么学习爵士舞蹈的基本点是什么呢？跟我一起来看看吧！动作基本要领:随着音乐，双腿向前或向后跨步，屈膝，臀部向一侧推，注意手部动作配合扭臀动作，保持身体的平衡和美观。
