首先，跳舞是一门艺术，本身就应该欣赏，就是动作要进行到位，很多人因为害羞而僵硬，不美观，所以跳舞最好照照镜子，这样可以注意自己的每一个动作，跳的时候更加自信。零基础学舞蹈的人很多，但有的人能学好舞蹈，有的人学不好舞蹈。正是因为动作的自由度，好的舞者才能放开每一个动作。那么如何放下运动呢？
Dancing 基本功是一个非常广泛的方面，但其目的只是为了表现好的舞蹈。基本功我们首先要练的是软开，包括上半身和下肢。最常见的一般部位有腿、肩、腰、跨、脚背等。每个一般部位又分为腰、胸腰、大腰等几个小部位，各个部位都有一定的科学训练方法。为什么要先练软开车？舞蹈是身体的艺术，用身体表达情感。如果你没有一定的柔韧性，身体没有得到彻底的解放，那么你的舞蹈就会僵硬等等，永远也跳不出最好的自己。
所以学舞蹈一定要先练好软开场，软开场达到基本要求后才能进行一系列的训练。下面详细解释一下，跳舞是我们进行的。如果你对自己的身体没有一定的控制力，就无法很好的完成。那么，在控制之下，如果你的身体状况仍然僵硬，不起作用，我们该如何控制你的身体进行一场舞蹈表演呢？所以学习舞蹈的第一步一定是解决身体柔韧性的问题，然后才能循序渐进的进行。
要培养兴趣，懂舞蹈，玩好基础等。1.培养兴趣选择一个适合自己，让自己感兴趣的舞蹈，然后去学。俗话说，兴趣是最好的老师。一般可以利用电视、电影等媒介观看舞蹈表演，从别人的表演中感受舞蹈之美，激发学习舞蹈的兴趣，变被动学习为主动学习，让学习更有效率。2.学完舞蹈后，可以先学习一些自己想学的舞蹈的相关知识，比如舞蹈术语的含义，以及基础的要求等，然后再学习。
通过学习舞蹈基础的知识，初步了解舞蹈学科的特点和作用，了解和掌握学习过程中常用的舞蹈术语和舞蹈录制方法，端正学习态度。3.做好基础跳舞基本功主要关注腿、腰、肩的灵活性。平时要经常拉伸肌肉，还要练肌肉力量，学会控制肌肉力量。如果是初学者，学习之初就要规范基本动作。不懂就问，记住每个动作的要点，把基础的动作做好。
Zero 基础建议先学舞蹈:中国舞，中国舞就是中国古典舞，中国舞包括体能训练、体能训练、柔软度、力量、重心、平衡、协调、柔韧等多种训练模式。舞蹈分为启蒙阶段、高级阶段、强化阶段、稳定阶段四个阶段。从阶段划分来看，启蒙时期最为关键。从开始学习到后来的稳定，需要启蒙时期的基础。没有启蒙时期的基础，后续的各个阶段都无法进行，那么从启蒙时期开始学习什么样的舞蹈呢？
中国舞是中国古典舞，而中国舞包括多种训练模式，如体能训练、体能训练、柔软度、力量、重心、平衡、协调、柔韧等。中国舞和瑜伽想融合形成一个强大的中国舞，中国舞的任性控制是特点。先学中国舞的基本功再学其他舞就简单方便多了。中国舞和其他舞蹈的区别在于基本功要求的标准非常高，而基本功的训练量很大。中国舞的训练对孩子的生长发育是有帮助的，基本功的训练决定了身体部位的软开放来表现。启蒙时期的舞者要演好。
基本功很重要。一开始自学了3天爵士基本功。我觉得很无聊，就开始找一些简单的韩国女团自学舞蹈。说实话，很痛苦。那时候视频是用最慢的速度播放的，手机拿在手里跟着看，效率特别低。就算最后勉强能随着音乐扭动，跳出来的动作也一点都不美。即使是动作极其简单的舞蹈，没有基本功，也很难看。所以每天至少花一半的时间练习基本功不管多无聊都要坚持下去！
即使你后来觉得基本功完全可以，你也不能放弃基本功的做法。如果做跳舞，肩部控制不够自然，或者有奇怪的手势等，，这些其实都是基础训练不好的原因。2跟着教学视频模仿动作，每天练1个小时基本功，练两个星期就可以找到一些相对简单的舞蹈学习。一开始不要急着跟着音乐走，先把动作做得尽量标准，做得大而饱满，放开跳跃，这一点非常重要。之前一直觉得自己长得丑，不敢把动作搞大，停下来。
