4将直立腿转为后腿，一手握住手柄，另一手保持三个姿势，向后压腿三次，直立一次，然后将腿放回地面成预备姿势，换脚重复上述动作。压腿训练可以用音乐，比如:音乐《金色童年》。踢腿训练的要点如下:1。单手握柄，七手站立，小脚站立。用大腿的力量快速向上踢，保持上半身稳定，脚背挺直，膝盖绷紧，腿尽量踢高。向前向后踢时对准力量腿的肩部，侧踢时对准耳根。
很多。原则上，任何合拍的人都可以做。动感而有节奏的舞曲。1.舞蹈 基本功运动包括身体的各个部位，如胯部、臀部、手臂、胸部、腿部、头部等身体部位，对音乐的要求程度不同，因此选择合适的舞曲更为重要。2.一般做法倾向于爵士舞、hiphop等现代舞，一些大方的韩国舞或者动感的欧美舞比较适合。3.比如没有明天，麻烦制造者，咆哮，callmebaby，showmethemoney，tiktok，lovethewayyoulie，女朋友等
舞蹈基本功的训练方法如下:1 .压肩。把你的手臂放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏波段:中速，2/4慢节奏。2.放低腰。双脚打开至与肩同宽，手臂向上伸直，手指张开，掌心向前，下腰时上身后仰，抬头向后寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐并向内卷。下来后，尽量保持手臂和膝盖伸直，看着脚后跟。
劈叉是柔韧性训练的高级阶段，分为水平劈叉和垂直劈叉两种方法。竖劈就是双腿分开成一个图形，双手撑在地上使上身直立，然后身体向下振动，直到双腿分开成一条线，坐在地下。水平分腿是左右腿分开成一条直线，双手撑在身体前方使上身直立，然后身体向下振动，直到左右腿分开成一条线，坐在地面下。4.压腿。正压腿，面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，抬起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左腿膝盖上。
舞蹈艺考舞蹈基本功舞蹈的美在于追求瞬间的完美，瞬间的完美在于坚持和反复的练习。所以在舞蹈艺考舞蹈 基本功中非常重要。以下是我的舞蹈艺考舞蹈 基本功。欢迎分享。舞蹈艺考舞蹈基本功-4/基本功广义基本功狭义。广义基本功指舞者基本的站姿和坐姿；肌肉线条和肌肉能力；软开放开发和联合扩展；节奏训练，音乐训练；灵巧训练，体能训练，体能基础舞蹈能力。
下面就来详细了解一下吧！低阶基本功 基本功第一个要素:你一站专家就知道你有没有，基本功你不用出招，等你扎实了。站在那里明眼人都知道你没救了！“站”不好，不说其他基本功和动作，所以站是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。基本功第二个要素:架设是车站的延伸。在勃起的过程中，在保留站姿所有要领的同时，还要稳定身体重心。
7、 舞蹈 基本功音乐基本功音乐？其实任何一首只需要一点点的歌都是可以的。最重要的是耐心，音乐只是一种消遣，但是表演的时候音乐是很重要的。要选择自己擅长的，能适合自己身材的歌曲，基本功是指一边拉伸韧带一边练习的背景音乐吧？各种轻音乐都可以...舒缓的音乐，拜尔的，莫扎特的，贝多芬的...小时候练过舞蹈压腿都是这些音乐...他还在喊1234，2234。
