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地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等。)、上握训练(握力训练)、下握训练(也叫“离握训练”或“地面训练”)等等。地面质量腿和其他行动。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、降腰主要是“柔-开”项目，是学生练习柔的必要手段。而“开软”就是在学生韧带和腰部发育之前的柔软期，根据艺术要求发展韧带和腰部的关节，以满足舞蹈者的要求。
因为711岁的孩子比更小的孩子有更强的自我约束能力，身体状况在青春期之前，所以这个阶段学芭蕾比较合适，其实包括京剧、杂技、体操等。各种体艺的学习年龄取决于行业特点和学员自身条件。压腿，就是把腿张开，逐渐达到最大幅度。柔软度最好的演员，双腿张开时基本能呈“一”字形；踢，相信大家都很熟悉。这是灵活腿的关键要素之一。
4、交谊舞基本步慢动作 视频交谊舞又称交际舞，是世界上流行的一项群众性活动。近年来，它在中国越来越受欢迎，尤其是在城市。以下是关于国标舞基本舞步的资料-3视频供大家参考！交谊舞基本步骤教学 视频成人学习交谊舞的注意事项:首先要有兴趣，没有兴趣。如果他们只是为了完成任务而跳舞，那就没什么意思了。除了基本功过硬，还有对舞蹈的了解。任何一种舞蹈都要参加，不能以同样的心情对待任何事情。
我们知道，舞蹈每一个基本动作都是为另一个动作做准备和铺垫，而且都是环环相扣的，不能有急功近利的心态。用心学舞蹈学习的时候舞蹈一定要用心去感受动作的感觉，用脑去做动作，反复理解老师对每个动作的要求，而不是一味的练习。所以我要自己思考，自己琢磨。如果我想不通，我就去问老师。灵活性舞蹈灵活性确实很重要，但不是学习的唯一要求舞蹈，尤其是对于业余爱好者。
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