舞蹈入门的20个基本动作包括:1。素质训练:压肩带，下腰，摆腰，压腿上杆，坐在地上，两腿分开练习；2.体能训练:提把离把；3、技能训练:转身旋转、转身翻身、跳跃；4.舞蹈训练:压腿、压肩、推脚背、提手训练、后腿踢腿、分腿跳、大踢腿、下背、分腿跳、小跳。舞蹈20个基本动作入门1。素质训练素质训练分为两部分:腰腿的“软”和“开”。柔软度训练可以分为肩、胸、腰、腿、胯分别加强训练。
腰部是身体运动的轴心，可以通过挂腰在地上、用杆子挂腰、降腰、摆腰来练习。在训练过程中，压在杆子上的腿会拉伸腿内侧的肌肉韧带。胯部的柔软度可以坐在地上，也可以躺在地上练习。二、形体训练形体训练是塑造身体的形态和姿态，使身体各部分达到灵活、稳定、协调、柔韧，使舞蹈动作更多好看。分为“握柄”和“离柄”训练。三、技能训练技能训练包括“转、转、跳”等特技。
“冷因子”你去百度一下。这个舞蹈我教过人也上过台，效果还可以。那是完成的舞蹈。可以网上搜一下控球。凯莎和嘎嘎的歌很适合。舞蹈行动去优酷和56找‘根据音乐做一个舞蹈更容易’。‘一定要把选的歌听好’这样才能更好的构思‘祝你成功’这个动作。我会继续关注。可以用舞蹈 video看土豆视频《眉瑜伽》。
有句话说的很好:情感是舞蹈的核心！但是，我们经常看到一些国标舞者很少用真情实感去表演舞蹈。在舞蹈中，他们并不真正了解每首舞蹈的情感内涵、特点、音乐旋律和节奏，但是。所以他们的舞蹈表现的很枯燥，很机械，常常有一种“有形无意”的感觉。他们虽然舞技精湛，编舞华丽，却缺乏动人的激情，使得舞蹈，感情这个核心，不自觉地被丢弃。
最好看腰部鼓励是“用灯装饰”。腰鼓舞是中国流行的传统民间舞蹈，起源于古代战鼓。《装点花灯》将一面椭圆形的鼓挂在舞者腰间，双手各持一只鼓槌，交替击打。很有吸引力，受到很多人的喜爱。建国后，腰鼓已成为群众节日的传统表演舞蹈，群众称之为“打腰鼓”。腰鼓舞是一种集体舞蹈，用于庆祝和热烈场面，表达人们喜气洋洋的心情和劳动人民的英雄气概。
