右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆。臀部向前划手和梅绮握手是有规律的。4.双手前后挥动，双手垂于体侧，前后摆动45度，手腕主动。5.双手水平挥动，垂在身旁，多为单手侧身摆动。手腕主动带动小臂，大臂跟随。6.平面波双手垂于身旁，一手升至侧边，在胸部水平面上由外向内摆动，由手腕带动，手臂伴随。二、藏族 舞蹈下肢动作的基本动作部分:1。双脚交替踩，膝盖颤抖，踩的节奏相等。
藏族Folk舞蹈形式上是农牧文化和宗教文化的融合，其风格特征体现在舞蹈形象描写和伴随曲调的旋律特点及歌词中；也因为农区、牧区、半农半牧区而增添了不同的色彩。比如以“孔雀跳棋”的形式，半农半牧区中甸“锅村”的表演，更是牧区色彩；当黑仔在四川巴塘农村表演这种舞蹈时，农耕生活的气氛更浓了。藏族 Folk 舞蹈，松臀、驼背、驼背是常见的基本意象，与高原地区繁重的劳动生活和虔诚的宗教心理有关。
基本步伐黑仔步伐①平步②拖步③三步一针④两步踢针⑤踏步⑥长步⑥ 藏族 舞蹈下肢动作踢腿类(1)、抖踏法训练中基本动作的要求和练习:1。断踏的规范与要领:双脚交替踏地。能进能退能转。动作短语:2/4中速准备:身体面向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。藏族 舞蹈它有什么特点藏族 Folk 舞蹈深深植根于人民生活的沃土，所以只要这个民族还保留着适合民间的民俗活动空间舞蹈生存。藏族 舞蹈，有什么特点？我们来看看:(1) 藏族青海民间舞蹈的分类及特点藏族 Folk 舞蹈种类繁多。从歌舞形式上，基本可以分为“民间歌舞”和“宗教舞蹈”两大类。又可细分为“和”、“优”、“热巴”、“强木”。
另外，在“卓”的表演中，经常可以看到舞蹈以各种“鼓”为舞蹈器械。人们熟悉和声藏族-1/黑仔。这种民间自娱自乐舞蹈，最迷人别致的舞蹈，也是巴塘地区的“黑仔”。因此，现在人们只要提到“黑仔”，就会加上“巴塘”这个地名。巴塘黑仔的舞蹈圆润、奔放、流畅。在不算响亮，却清晰婉转的琴声下，舞队聚而散，然后跟着领舞绕来绕去，像游龙摇着尾巴，又像袖子转着圈，像一朵盛开的白莲。
藏族舞蹈的主要特点是“颤、开、滑、左、舞袖”五大要素是不同藏族舞蹈的共同特点。上身放松，微微前倾，膝盖放松，振动时快时小或缓慢灵活。藏族众多舞蹈“颤抖的膝盖”动作是最能表达内心感受和舞蹈动作的表现节奏。双脚自然展开，在舞蹈的动态规律上形成了“三步一抬”、“退一步”等常见的动态规律，并在此基础上发生了各种变化，形成了舞蹈的不同风格。“一面光滑”之美是高原农牧文化民俗的特色之一舞蹈。
受宗教习俗的影响，舞蹈必须从左向右顺时针转圈，这与他们日常生活中绕庙转经轮向左转动的方向一致，反映了对太阳的崇拜和对好运的追求。舞袖的特点是藏族民族服饰的展示。由于地理气候环境，人们穿着厚重的衣服，大袍大靴，旋如孔雀骄傲，长袖如飞如彩虹。
7、 藏族 舞蹈的种类不包括藏族舞蹈的类型不包括街舞。藏族民间自娱舞蹈可分为“和”与“优”，“和”主要是一种民间集体歌舞形式，流传于藏族。其中又可分为郭燮、郭卓(即郭庄)、对燮、谢四种，后来又增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变化，成为男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。这种劳动歌舞被搬上了今天的舞台，成为历史上劳动艺术的纪念。
