station下腰:两腿分开与肩同宽站立，手臂向上抬起，臀部托住，身体后仰，直至头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。新手可以背对墙站着然后扶着墙往下走，也可以让别人扶着腰。下腰是瑜伽和舞蹈中常见且难度较大的动作。做好这个动作需要身体有良好的柔韧性，练习时一定要注意正确的操作方法，否则操作不当很容易伤到脊柱。
6、 舞蹈里的大腰小腰怎么练?多做仰卧起坐可以瘦腰。1.跪姿下腰达到一定效果后，可以练习站姿下腰(发现双脚分开与肩同宽)。要点同上。第二，一般跪着下腰非常适合46岁的孩子，但是7岁以后的孩子一开始要跪着下腰这样很安全，但是腰已经开了以后还是要站着下腰，这样有利于更好的进步。第三，最后完成下腰应该是用胳膊夹住耳朵，而不是用手撑在腰上，因为如果用手做的话，是手的力量，而不是腰的力量。
7、 儿童 舞蹈基本功动作要领及训练方法儿童舞蹈指性能或性能儿童生活舞蹈。是实施德、智、体、美全面教育的重要手段。特点是能歌善舞，形象直观，容易被儿童理解和接受。接下来我整理一下-3舞蹈基本动作要领和训练方法仅供大家参考，希望能帮到你！儿童 舞蹈基本训练方法下腰训练动作要领如下:1 .训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性。下腰腰部放松时，向前移动。
2、下腰容易出现屈膝、腆腹、起立时弯腰、向前驼背下腰等问题，因此，孩子做下腰运动时，老师应先抱着练习，老师一手托住孩子的膝盖，另一手托住孩子的臀部，给予帮助。孩子自己练下腰。为了增加一些趣味性，可以把大部分同学组织成半圆形，同时下腰，最后一个孩子钻到大家的腰底下，以此类推，大家再轮流钻。Make 下腰像玩游戏一样练习。
首先要学会“控制下腰”在下腰前消耗腰部，分三步:首先双脚并拢站立，头后仰，双手托腮，然后虚脱。2.双脚打开，脚向下。我感觉你很想下腰但是手放在腹部不能着地。3.下腰双手放在地上试着抓住双脚，往里面看，这样才能回荡两次。8、 下腰的正确方法练 下腰最简单的方法
下腰是瑜伽中常见且难度较大的动作，舞蹈。要做好这个动作，需要有良好的柔韧性，而且在练习过程中一定要注意正确的操作方法，否则操作不当非常容易伤到脊椎。详细说一下吧下腰。第一步:下腰预热身下腰是对人体腰椎柔韧性的挑战。在练习动作之前，一定要做好充分的热身准备，避免腰部一下子强烈弯曲造成的筋骨损伤。具体的预热时间可以根据温度来定，一般预热1015分钟为宜。可以打开肩膀原地慢跑。
2、利用腰部力量慢慢撑起并保持一定时间，动作类似飞燕。3.重复几次后，弯曲双腿，用脚掌逐渐找到额头，4、每天3分钟，坚持15天到1个月，能在脚掌快碰到额头时做下一步。5.如果练习者的柔韧性很差，可以从五点支撑开始练习背部肌肉，过几天适应后再进行上述动作。
