(2)通过吸腿抬起或直起，发力点在脚背上。在抬起的过程中，力量腿要伸直，伸展到最大限度。③主腿要固定，助力脚要下压，紧压地面。骨盆、背部和颈部抬起，肩膀下沉。附:前腿拉法和前腿提法基本相同，只是在吸腿时，右手握住右脚脚跟，然后将脚向前向上伸直，形成前腿拉。主腿可以做半蹲或者踮脚。2.燕式踢腿准备:朝向8点。站在小八的位置，在胸前完成双山的抬腿舞。
4、儿童 舞蹈基本功少儿舞蹈基本功必须是压腿，而压腿作为少儿训练的基本内容，分为前、侧、后腿。压腿可以为以后帮助打开学生腿部关节的韧带舞蹈 Do 基础。压腿的注意事项:压腿的时候要注意腿关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。
5、幼儿 舞蹈基本功 训练项目我建议:首先压腿是必须的。第一天按完，第二天会觉得特别疼。但是，不压疼，第一天就白压了。你一定要认清痛苦，这样越压越疼。只有忍几天直到不疼了，才能真正打开，但是最好有专业的老师指导，不然可能会受伤。然后准备活动，踢腿就好，一定要把肌肉摊开，不然做其他动作会伤到身体。其实孩子什么都不需要练。如果他们有一定的条件，可以练习芭蕾。
6、幼儿 舞蹈表演的 训练 基础是什么婴幼儿舞蹈Performed训练基础如下:全身练习:站立、擦洗地板、蹲下、转圈、擦洗地板五次。关节动作练习:手位、脚位、大踢(前)、一、二、五小跳、中跳。地面基本功:前软滚，后软滚。最重要的基本功之一就是压腿、叉、下腰、脚背训练。舞蹈是关于弹跳力、协调性、呼吸和乐感训练。延伸资料:基本功主要解决灵活腿(前腿、斜腿、侧腿、平行腿、遮腿)和转身(蹲、立)、连环转身、前手翻、飞脚、扫地、旋转等各种技能。
7、 少儿 舞蹈常识:芭蕾 基础 训练绷脚背详解以下是KaoNet编的少儿-2/常识:芭蕾基础 训练脚背拉伸的详细讲解。希望你能喜欢！芭蕾舞演员为了让双腿拥有修长优雅的曲线，在双脚离开地面时会自然地踮起脚尖。职业芭蕾舞演员至少有一个共同点。她们都有漂亮的脚趾。脚趾美的秘密在于脚背、脚踝和脚趾。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。
腿长脚踝细的舞者，脚背拉长会更漂亮。如果你不是天生幸运，下面的个别指导可以帮助你练就漂亮的脚背，坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部，弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。脚趾伸直向上，脚跟离地也没关系，脚踝向下弯曲，脚跟贴近地面，脚趾向前伸直。(很多舞蹈老师称这种姿势为“阿拉丁的脚”，因为此时的脚与阿拉丁神灯十分相似。
