(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿改造。(5)小踢:一、五号球员的前、侧、后、小踢为25度；带点的小踢腿；前后摆动，单腿变换。(6)大踢:前穷，后大踢；前腿与后腿连接，后腿与前腿连接；侧腿连接到腿上；踢腿摆腿，然后探索大海；侧腿连身射燕；踢紫金冠；床单网，腿套。(7)控制:双腿前伸、侧伸、后伸，转圈半周、转圈全周，射一只燕子，射一只燕子，探一探大海，前、侧、后腿移动。
4、舞蹈生必练 基本功Dance 基本功包括压腿、弯腰、跨步等。基本功的重要性主要分为以下三点:1。基本功给观众不一样的感受，给舞蹈不一样的质感，也拉开了业余和专业的差距。练习基本功是为了更好地帮助舞者打开身体的所有关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，更准确、更到位地完成动作。2.舞蹈基本功除了狭义的压腿、弯腰、跨步，还有肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等等。
5、舞蹈 基本功动作dance基本功action dance基本功action，跳舞是现在很多人喜欢的兴趣。很多家长送孩子去学舞蹈。作为舞蹈专业的学生，你必须练习一些动作。一起学舞蹈基本功动作吧。舞蹈基本功动作1停止。有没有行家就知道了，基本功如果不扎实，就不用出招了。如果你就此打住，业内人士就知道你没救了！如果连站都站不稳，就不要学其他基本动作了。
作为站位的延伸，李要求舞者保持站姿，保持重心稳定。改善站姿的方法有:半脚尖、单脚、半脚尖；放下半趾，一脚半趾。这个直话主要讲了两个方面。一方面腿是直的。如果腿是直的，主要包括脚背和膝盖的直度。另一方面，背部挺直。想练直，就要求舞者要直，要好看，但不能僵硬。提高腿直度的方法有:脚背压到最低，膝盖骨拉伸到凹陷处。
6、老年人 跳舞的 基本功跳舞是现在很多大妈老奶奶的运动。但是，即使是广场舞，也不能随便乱跳。我们要知道老人们的跳舞 基本功提高锻炼的效果。老年人跳舞 of 基本功1、钢管舞组合训练中老年人的民族舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大的区别。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。只有经过几年的业余训练，我才能达到专业水平，才能达到难度和强度的结合。
这就要求老师在手柄上编排这种动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。2.压腿中老年民间舞最基本的训练内容就是压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住手柄。
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7、怎样学 跳舞 基本功首先，我们在学习街舞之前，要了解舞蹈的基础知识。比如街舞的类型，不同类型街舞的特点。这些基本的东西，我们必须明白。只有了解了这些，你才能找到舞蹈练习的反向，而这也是舞蹈的二次选择，根据个人情况和爱好选择适合自己的街舞类型。不同的人对街舞的类型有不同的选择。另外，不同的街舞对基础的要求也不一样。比如破对身体素质和力量要求严格，而poping对力量要求较低，但对身体协调性和音乐节奏要求很强。
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当然还有其他类型的街舞，这里就不细说了。第三，先打好街舞基础。比如要练好身体柔韧性、协调性、舞感、力量等街舞基础。比如练好自己的力量，需要每天做俯卧撑、跑步等基础练习；培养舞感要多听嘻哈音乐，跟着音乐走跳舞锻炼乐感。第四，找一些嘻哈CD来练习。也可以去专业的街舞网站学习一些街舞视频，自己练习。
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8、儿童 跳舞 基本功children跳舞基本功如下:1。站着，行家一出手就知道有没有。如果你不能很好的站立，就不要谈其他基本功和动作，所以站立是第一要素！2、站姿，站姿是站姿的延伸，在站姿的过程中，在保留站姿所有要领的同时，还要稳定身体的重心；站得好，姿势准，脚稳，旋转稳，脚步轻。3、直，主要指直腿和直背两块，直腿包括脚背和膝盖的直；好直练，线条优美，僵而不僵。
良好的练习可以有效提高舞蹈姿势的准确性，有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。5.韧性是指身体的柔韧性，即柔软的开口，包括脚背、腿、臀、腰、肩等，韧带和关节的灵活性和扩张性；练得好，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。6、快，指行动的速度，快而不紧，快而不懈，练得好，灵巧度高，快速改变舞姿的能力也会提高。
