女生学破难能可贵，但破可能需要力量和强壮的腰，每天做仰卧起坐。如果可以，练习的时候可以倒立，更熟练的时候可以倒立练腰。能力有限，只能跟你说这些。呵呵，祝你好运。一些专业的体能训练。全都来自同一个来源。说实话。我还没有听说过一个成功的男孩或其他舞者每天依靠一些体能训练。
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建议不要努力减肥。我唯一能给你的计划就是。如果你学会了突破，因为你是一个女孩。所以步法最重要。因为体能不是女生的强项。Toprock需要更加努力的练习。还有倒立。在所有身体能力中。最重要的部分是倒立。倒立训练比跑步等任何其他运动都重要得多。因为可以同时锻炼身体各个部位的关节。对于你这样的新手来说，这是最基础的一步。
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8、谁能给我制定一个学习每天练习 街舞的 计划随便选一个时间段，跑5分钟热身下半身，然后拉韧带，配合音乐练习基本功。舞者先跳好基本功，再跳自己懂的连贯舞。破坏王是TOPROCK加FOOTWALK，然后拿下。连体能都是一个动作多一点。继续练习。个人认为可以在早上起床后练力量，做俯卧撑，但是不要过度，以免影响以后的训练安排。然后可以练习倒立，对着墙练几分钟再练几分钟倒立。最好一次倒立10秒。
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最后，晚上可以安排自己练习想学的招数，比如风车、椅子等。祝你成功！其实只要你的目标不是很bt的动作，一开始腰部力量和手臂力量只能支撑你的身体。当你可以徒手自由倒立的时候，你终于可以把双手倒立改成单手倒立了，哪怕是很小的。toprock一定要好好学习，这是磨合最基本的东西，也需要有向上向下的感觉。建议对着镜子练习，对照教程。
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9、谁知道怎么 计划练 街舞?那你至少要说说你想学什么类型街舞，街舞分类。都说不管什么样的舞蹈，音乐都是关键。没事就多听有节奏的音乐，充分掌握节奏，有更多的力量练腰。大多数舞蹈都与你的腰部密切相关。我练习机械舞。有兴趣的话给我发消息。我可以给你详细的说明。机械舞的基本功是身体的振动。如果你想练习，你应该从手臂的振动开始。手臂的振动是由肱二头肌带动的，整个手臂一天振动500 ~ 1000次，差不多了，但是必须有连续3个月的音乐振动。这是必须要练的基本功。
第二步:去附近的音乐工作室或音像店买一张HIPHOP舞曲的CD或磁带。第三步:选择身边最好的低音(为了更好的练习乐感)，第四步:从买来的CD中选择最让你心跳的音乐。第五步:尽量把音乐开大，跟着音乐走！先练肩膀(让肩膀只上下晃动)；一开始你会觉得很无聊，但是跳HIPHOP的时候，肩膀是最重要的感觉部位。
