三、手臂的动作保持膝盖弹跳，依次抬起手臂、肘关节、前臂，想象自己拿着一个大球，然后从肩膀开始，像蛇一样慢慢爬行。一只手做完，另一只手交替做，臀部外廓左右移动。可以做小动作，上肢左右摆动，下肢不动，加上头颈部的动作。可以改变重心的高度，上下做。四、肩膀其他部位放松，一脚向前，肩膀向前摆动，恢复。双手向两侧张开，下肢静止。
4、 肚皮舞动作要领动作1:双脚分开与肩同宽站在地板上，然后微微弯曲膝盖，收紧臀部，使腰部有凹线。这是最基本的肚皮舞姿。练习的时候要性感自信。双手手臂自然向两侧抬起，掌心向外。然后臀部向前收缩，同时腹部收紧，然后继续后倾。反复练习可以有效减少腰腹部的脂肪。动作二:保持基本站立姿势不变，双脚自然分开，双臂向两侧伸展，然后慢慢向右移动胯部。同时左脚脚尖指向地面，重心落在右半身。然后你的胯部自然向左移动，换成了右脚的脚趾。
扩展资料:肚皮跳舞的好处:保健:肚皮跳舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起到有效的保健作用。肚皮舞蹈是一种全身运动，使舞蹈者的腿、腹、肩、颈充分活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。肚皮舞蹈除了收紧臀肌外，还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液循环，对内按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
5、初级 肚皮舞基本动作有哪些如何跳 肚皮舞肚皮舞蹈的基本动作有哪些？问题:肚皮舞蹈的基本动作有哪些？学习肚皮跳舞有一段时间了。我想知道肚皮跳舞的基本动作有哪些？答:肚皮舞蹈的基本动作按动作路线可分为四类:圆形、8字形、直线、西米。当每种类型的动作应用于身体的不同部位并向不同方向完成时，就形成了舞蹈中复杂的基本动作。下面简单列举一下:圆周动作:绕肩、横圆胸、竖圆胸、上圆胸、下圆胸、横圆臀、转臀、上圆臀、下圆臀；
直线动作:提胸、降胸、推胸、推臀、提臀、坐臀、提臀、推臀；西米:肩西米、直立西米、臀西米、臀西米等等。除了以上四类，还有各种各样的手势和步骤。由于这些动作的名称还没有形成统一的标准，且比较灵活，这里就不一一列举了，以后的文章再详细介绍。圆柔肚皮舞蹈横圆胸横圆胸是肚皮舞蹈中很常见的基本动作。此胸在水平面上均匀圆润如磨盘，在肚皮舞曲中常伴有神秘悠长的曲调，韵味十足。
6、学 肚皮舞的七个动作要领
