舞蹈基本功训练内容一般分为上下两部分。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。为了解决和克服学生的自然形式，必须保证课堂练习的数量和质量；在此基础上，为了增加学生的表现力，需要多做基础练习和各种组合练习。
4、16岁了,怎样练跳舞,就能劈叉,下腰可以自己在家练习，但是一开始不要做太多。可以借助墙壁练习下背部。16岁还不晚。可以找专业舞蹈班，在家练习。但是首先你要打开身体，跑，然后压腿，踢腿。以前学舞蹈，现在不去上课了。我还是坚持在家练习。如果坚持的话，可以劈开背玩点音乐。会更好的。我告诉你，压腿3分，踢7分。无论哪个环节，膝盖一定要直，脚一定要伸。
5、十六岁还能再练 舞蹈基本功么可以练习。只要每天坚持练习，久而久之，就能达到想要的效果。不管你的身体有多硬，你都可以压腿和弯腰...一开始可能压不下去，但是每天多压一点，让肌腱拉开，就能好很多。记住，你要多练习，每天，把你的筋骨拉开，这样你就能变得非常柔软。基本功是可以练的，主要看你能不能坚持，有没有毅力。比如你今天练完，晚上睡觉，第二天早上全身酸痛。这个时候很多人会放弃，或者找个理由安慰自己然后放弃练一天，但这是基本功最长的时间。
这个年纪，骨头都发育好了，硬邦邦的。我5岁开始学，现在和你一样大了。现在基本功对我来说还行，但有时候会疼。但只要你肯吃苦，就不要怕疼，慢慢来。基础好的话可以弯背叉。建议你找老师练，因为如果找不到合适的方法，很可能会受伤。也不要急于求成。刚受伤，现在压腿疼。
6、古典舞的基本 训练古典舞基础训练古典舞是艺术家经过提炼、整理、加工、创造的，经过长期艺术实践的检验，具有一定的示范意义和古典风格特征舞蹈。以下是我给你搜到的古典舞基础训练内容。欢迎阅读。希望你喜欢！古典舞基础训练 11 舞蹈和地训练是舞蹈-1/的一种空间占用形式。中国古典舞基本功训练包括形式上的地训练等等。
柔韧性、力量和技术技能是舞蹈演员职业生涯的三个主要技术组成部分，也是一个专业舞蹈演员必须具备和达到的基本身体和技术条件。Foundation 训练中的坐姿是双腿伸直双腿坐在地上，躯干直立，气息松散地储存在腹膈中，双肩下沉，双手以指尖为点放在身体两侧地面上的姿势。它的具体要求是:(1)背部要直立，运动过程中要保持这个形状。(2)双腿伸直平坐，力量错误地集中在双脚脚尖，大腿肌肉放松。
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7、16岁了,还可以练习 舞蹈基本功吗?一点问题都没有。我的高中同学是高二才开始学的。舞蹈现在他们全国闻名。舞蹈老师呢？她是男生，但是女生的骨头更软，就更没问题了。我觉得没问题~ ~ ~我也想学，所以，学吧，只要不后悔，努力就好~ ~ ~。我也是16岁开始学习舞蹈，去一个艺术学校学习舞蹈，可以培养气质和修养。虽然这个年纪学习很痛苦，但只要努力就会有所收获。
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8、 舞蹈基本功 训练有哪些舞蹈基本功训练有小踢、蹲、搓、叉、大踢等。舞蹈是一种表演艺术，用身体来完成各种优雅或高难度的动作。一般伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。一般靠音乐等道具。舞蹈是一门综合艺术，与音乐、雕塑、绘画等艺术密切相关。它以优美的肢体动作为语言，塑造形象，反映社会生活。舞蹈动作是高度美化和标准化的动作，有严格的标准化，讲究节奏和韵律，不能随便掌握。
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有助于培养学生良好的体态和优雅的气质，为以后学习-0打下良好的基础。呼吸是舞蹈 art中的重要枢纽，它主导并贯穿动作始终。舞蹈和音乐一样，它注重呼吸控制的重要性，俗称“运气”。动作的大小和幅度都受到呼吸控制程度的影响。随着气的提升，我们可以形成动作，使之活起来，在舞蹈基本功训练的练习中逐渐掌握呼吸的要领。
9、 舞蹈体能的 训练方法
