如果出现明显的头晕、出汗、疲惫，说明pop的强度超过了极限,只要你掌握好pop的度，我保证你不会拉伸肌肉,这个时候进行的是有氧pop,首先，每次pop前都要热身,然后，从低强度的pop开始，逐渐进入适当强度的pop状态,这个度就是“有氧pop”，什么是有氧pop,跳的时候要做poppopping。
1、 女生学 popping如何能避免练出肌肉?(汗呵呵，女生小心这个问题就好。我来教你一个方法，这个方法很有效。跳的时候要做poppopping，只要你掌握好pop的度，我保证你不会拉伸肌肉。这个度就是“有氧pop”，什么是有氧pop？呵呵，其实是我自己想到的一个词，。仔细看，。，首先，每次pop前都要热身。pop之前需要有一个热身的过程，就是活动准备，活动关节和韧带，拉伸四肢和背部肌肉，然后，从低强度的pop开始，逐渐进入适当强度的pop状态。然后是量，如果你有轻度气短，感觉有点心跳，全身轻微发热，面色微红，有点出汗，这说明pop强度中等。这个时候进行的是有氧pop，如果出现明显的头晕、出汗、疲惫，说明pop的强度超过了极限。这绝对是为了长肌肉，一般每次有氧pop的持续时间差不多20分钟，也可以长达一个多小时，一周可以进行三到五次。这样不仅能减肥，还能减肥。
